Network
Apabila anda kurang tidur di malam hari, tidur siang bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga kecukupan waktu tidur, sehingga anda tidak akan mengantuk selama menjalankan ibadah puasa.
Meskipun begitu, waktu tidur siang yang disarankan adalah selama 20-25 menit. Tidur siang yang terlalu lama justru dapat membuat tubuh terasa lebih lelah.
Baca Juga: Warga Tangerang Boleh Sholat Id Berjamaah, Apa Saja Syaratnya?
Selain dengan memenuhi waktu tidur, berolahraga secara teratur juga dapat mengurangi rasa mengantuk selama puasa.
"Tubuh tidak fit itu tanda orang yang mudah mengantuk. Terkait juga dengan kebugaran. Dengan tubuh fit, rutin berolahraga, maka pada saat dibutuhkan misalnya mendengarkan kuliah bisa lebih fokus dan memudahkan tidur saat sudah waktunya," jelas Suharko.
Dan yang terakhir adalah dengan memperhatikan menu makanan saat sahur maupun berbuka puasa.
Demi menghindari rasa mengantuk saat puasa, batasi konsumsi hidangan yang tinggi kalori, gorengan, dan makanan pedas.
Untuk berbuka puasa, hindari makanan yang mengandung karbohidrat terlalu banyak dan makanan berlemak.
Suharko juga menyarankan untuk sahur mendekati waktu imsak, dan tidak melewatkan waktu makan.***
