Alami PMS Saat akan Menstruasi, Berikut Cara Mengatasinya

BERITASOLORAYA.com – PMS merupakan suatu sindrom pramenstruasi yang dialami oleh perempuan. PMS biasanya disertai dengan gejala yang berkaitan dengan siklus menstruasi sehingga mempengaruhi wanita dari segala usia.

Gejala PMS biasa terjadi sekitar 1-2 minggu sebelum menstruasi dimulai. Gejala biasanya akan hilang setelah menstruasi mulai berjalan.

Bagi sebagian orang, PMS hanya masalah bulanan. Bagi yang lain, mungkin parah sehingga membuat sulit untuk melewati hari-hari.

Baca Juga: Profil dan Jasa Vladimir Putin, Sosok Paling Berpengaruh di Rusia dari 1999 hingga Sekarang

Jika PMS sudah mengganggu dan membuat diri menjadi sulit, maka alangkah baiknya jika segera diatasi. Berikut ini akan diberikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi PMS yang terjadi.

1.   Kurangi kafein

Walaupun mengonsumsi kafein dapat berguna untuk mengurangi kembung dan sembelit, namun kafein bisa meningkatkan kecemasan sehingga bisa menambah gejala PMS pada perempuan.

Hal ini juga telah dibuktikan di dalam penelitian yang dilakukan oleh para ahli.

Sebuah studi menemukan bahwa semakin banyak mengonsumsi kafein menjelang menstruasi, maka semakin besar gejala PMS yang ditimbulkan. Jadi, disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein saat akan menjelang masa-masa haid.

Baca Juga: PPPK Tahap 3: Ada CPNS? Ini Formasi Pusat, Daerah dan Jenis Jabatan yang Diisi