Network
BERITASOLORAYA.com – Sulit tidur bisa berawal dari kebiasaan yang kurang baik atau tidak nyaman. Biasanya terjadi karena mengalami hari yang berat atau pikiran yang tak karuan.
Diprediksi sebanyak 50 sampai 70 juta orang Amerika bergumul dengan masalah tidurmya. 70% di antaranya melaporkan memiliki waktu tidur yang buruk setidaknya dalam satu bulan sekali.
Studi menunjukkan bahwa tiap-tiap orang telah menghabiskan 30 sampai 50 persen aktivitas mental dalam pikiran yang tidak terkait dengan apa yang sedang dilakukan saat itu.
Hal ini yang menyebabkan tidur menjadi tidak teratur dan membuat masalah baru dalam waktu tidur di malam hari. Namun untuk menghindari hal-hal tersebut, dapat dilakukan dengan memperbarui rutinitas tidur di malam hari.
Baca Juga: Lirik Lagu Tak Dianggap oleh Nabila Taqiyyah, Ceritakan Seseorang yang Dipandang Sebelah Mata
Adapun aktivitas dasar yang bisa dilakukan sebelum tidur antara lain adalah :
1. Mandi atau Berendam
Menurut sebuah ulasan, mandi dengan menggunakan air panas atau mandi sebelum waktu tidur dapat membantu kita mudah tertidur 10 menit lebih cepat.
Hal tersebut terjadi karena air dapat menenangkan dan membantu mengendurkan otot-otot dan merileksasikan pikiran.
