Network
Baca Juga: Lirik Lagu Setia Menunggumu oleh Fabio Asher, Namun Izinkan Ku Tuk Tunggu Disini
2. Mainkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik dapat membuat tidur lebih nyenyak dengan meredakan kecemasan dan mengurangi kadar kortisol atau hormone stres.
Pemilihan musik pengantar tidur dapat disesuaikan dengan kenyamanan tiap-tiap orang dalam mendengar. Namun disarankan untuk pemutaran musik baiknya hanya berkisar 45 menit dengan volume yang rendah.
3. Berlatih untuk Bersyukur
Berdasarkan penelitian, praktik rasa syukur akan menghubungkan sikap optimisme dengan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Mau Diet Aman? Simak Deretan Menu Makanan yang Ampuh Tanpa Konsumsi Obat!
4. Menambahkan Aroma dan Menikmatinya
Menurut ulasan tahun 2021, aromaterapi dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Aroma-aroma tertentu seperti lavender juga dapat membantu meningkatkan kadar melatonin atau hormon alami dalam tubuh.
5. Melakukan Peregangan
