Network
Dengan menggabungkan ritual-ritual yang menenangkan ini dalam rutinitas Anda, Anda akan melatih tubuh untuk mengenali dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Baca Juga: Fakta Unik Binatang: Serba- serbi Indera Penciuman pada Kucing. Mengapa Aroma Penting bagi Kucing?
2. Manfaatkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi dapat memberikan kontribusi signifikan untuk menciptakan keadaan pikiran yang tenang, sehingga Anda dapat tidur dengan mudah.
Latihan pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.
Sisihkan beberapa menit sebelum tidur untuk berlatih teknik-teknik ini, memungkinkan Anda melepaskan stres sepanjang hari dan mempersiapkan diri untuk tidur yang tenang.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Mengoptimalkan lingkungan tidur sangat penting untuk mempromosikan tidur yang tak terganggu. Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang sejuk, gelap, dan tenang.
Pertimbangkan untuk menggunakan tirai penghalang cahaya, penutup telinga, atau mesin suara putih untuk menghilangkan gangguan eksternal.
