BERITASOLORAYA.com – Mengelola stres menjadi hal penting yang mesti diketahui agar kondisi tersebut tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Tidak semua orang tahu cara mengelola stres dengan baik. Akibatnya, perasaan tertekan dapat dirasakan sepanjang hari tanpa penyelesaian.
Kebanyakan orang berpikir stres hanya berdampak buruk bagi kesehatan hingga mengganggu kondisi mental. Padahal, jika tahu cara mengelolanya, stres juga ternyata baik untuk kesehatan.
Beberapa dampak positif stres di antaranya bisa menempa diri menjadi lebih tangguh, meningkatkan kinerja otak, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: John Cho Ingin Kembali Memerankan Hikaru Sulu pada Star Trek 4 dengan Syarat, Apakah Itu?
Tentunya manfaat tersebut bisa didapatkan jika stres dihadapi dan dikelola dengan baik.
Lantas, apa saja hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengelola stres agar tidak berdampak negatif?
Berikut ini BeritaSoloRaya.com telah merangkumnya dari SehatQ untuk Anda.
Tarik Napas Dalam-Dalam
Stres dan tekanan sering kali datang tiba-tiba tanpa bisa diprediksi. Bagi Anda yang belum siap menghadapinya, cobalah untuk bernapas dalam-dalam.
Dengan menarik napas secara perlahan dan dalam-dalam, sirkulasi udara dalam tubuh akan diperbaiki.
Baca Juga: Simak Manfaat Stres untuk Kesehatan Berikut Ini, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kinerja Otak
Proses tersebut akan membuat pikiran menjadi lebih jernih sehingga Anda mampu menghadapi tekanan yang terjadi dan melewatinya.
Perbaiki Pola Makan
Pola makan yang baik dan teratur bukan sekadar menjaga berat badan tetap ideal saja.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan nutrisi seimbang, suasana hati dapat dikontrol dan diperbaiki.
Dengan demikian, Anda menjadi tidak mudah stres dan memiliki hati yang bahagia untuk menjalani hari.
Baca Juga: Sudan : Korban Tewas Akibat Bentrokan Suku Bertambah
Makanan dengan nutrisi tinggi bisa didapatkan melalui sayuran, buah-buahan, biji-bijian hingga protein yang rendah lemak.
Luangkan Waktu untuk Menekuni Hobi
Aktivitas yang dilakukan terus-menerus setiap hari sering kali membuat bosan hingga menimbulkan rasa stres.
Bukannya menjadi produktif, stres yang dibiarkan bisa memengaruhi kondisi kesehatan dan mengganggu pekerjaan.
Maka dari itu, kelola stres dengan cara meluangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang disukai.
Baca Juga: 4 Idol K-Pop yang Dinilai Terlalu Berlebihan dengan Operasi Plastik, Siapa Saja?
Dengan aktivitas ini, perasaan Anda akan lebih baik sehingga mampu menghilangkan stres yang hinggap.
Dampak baik lainnya, Anda bisa menyambut hari lebih semangat dan meningkatkan produktivitas dalam bekerja setelah stres reda.
Bicarakan Masalah pada Orang-Orang yang Dipercaya
Perasaan stres bisa muncul saat seseorang tidak bisa mengatasi masalah yang mengganggu. Jangan biarkan hal tersebut dan bicaralah pada orang yang dipercaya.
Anda dapat menceritakan masalah pada sahabat, keluarga, teman, atau bahkan terapis. Positive self-talk juga dapat dilakukan untuk menjadi seseorang yang lebih kuat.
Dengarkan baik-baik apa yang ada di pikiran. Jika timbul pikiran negatif, segera ubah menjadi positif dan lihat dari sudut pandang yang berbeda.
Melalui cara mengelola stres di atas, diharapkan jiwa menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit yang timbul dari stres berkepanjangan.***