Network
BERITASOLORAYA.com – Ketika menjalankan ibadah puasa, menjaga tubuh tetap fit dan bugar mungkin menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Dengan menjaga tubuh tetap fit dan bugar ketika menjalankan ibadah puasa, harapannya dapat mencegah adanya dampak negatif yang ditimbulkan.
Maka mengetahui tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar ketika menjalankan ibadah puasa itu penting.
Baca Juga: Cukupkah Ngaji Lewat Internet? Begini Kata Habib Umar bin Hafidz
Ada beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap bugar dan fit ketika berpuasa, berikut adalah penjelasannya:
1. Jangan lupakan air putih
Cobalah memenuhi asupan air putih supaya kamu tetap terhidrasi serta sehat ketika menjalankan ibadah puasa.
Kamu usahakan minum 2 liter air putih ketika buka puasa, sahur, atau pada malam hari setelah mengerjakan ibadah sholat tarawih. Hal ini juga bisa mengatasi lemas ketika berpuasa.
Baca Juga: Intip Cara Menabung yang Efektif, Bisa Simpan hingga Jutaan Rupiah
2. Jangan malas-malasan
Para ahli memberikan saran untuk tetap jalan kaki di area sekitar rumah atau melakukan meditasi supaya puasa tetap fit.
Bahkan aktivitas yang tidak terlalu berat ini juga bisa membantu kamu dalam menahan rasa lapar juga.
3. Jangan kalap ketika berbuka puasa
Cenderung melahap apa saja yang di depan mata ketika berbuka puasa bukan hal yang baik, sebab bisa menyebabkan perut kamu kembung serta kamu juga kelelahan. Bahkan tidak jarang juga menimbulkan rasa kantuk setelah makan.
Jadi ketika berbuka puasa, makanlah makan secukupnya supaya tubuh kamu juga tidak kaget. Sebaiknya tips ini digunakan setiap buka puasa.
Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Makan ini Dapat Membantu Awet Muda
4. Mengonsumsi protein
Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi sebagai tips berpuasa.
Sebab dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi selama buka puasa dan sahur dapat meminimalisir otot yang menyusut ketika menjalankan puasa.
Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi misalnya edamame, dada ayam, hingga greek yogurt.
Baca Juga: Pemerintah Berikan BLT Minyak Goreng, Jokowi Jelaskan Sasaran dan Jumlahnya
5. Jangan lupakan makanan alami
Kamu juga jangan lupa untuk mengkonsumsi banyak makanan alami selama buka puasa dan sahur.
Bahkan mengkonsumsi makanan alami ini dianggap dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, serta berbagai macam penyakit kronis lainnya.
Makanan alami yang dimaksut merupakan makanan yang tidak diproses, misalnya buah, sayur, hingga daging sapi atau ayam yang tidak diproses.
Baca Juga: Amalan Utama pada Bulan Suci Ramadhan, Nomor 8 Sering Lupa
6. Melakukan olahraga ringan
Kamu bisa memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat. Melakukan olahraga ringan menjadi kunci supaya tetap fit ketika menjalankan ibadah puasa.
7. Menghindari makanan dan minuman manis
Gula memang dapat memberikan energi bagi kamu, namun energi yang diberikan sifatnya sementara.
Kamu lebih disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk mengatasi lemas ketika berpuasa. Begitu juga dengan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.
8. Hindari makanan minyak berlebihan
Mengkonsumsi goreng-gorengan secara berlebihan sangat tidak sehat. Jadi batasi konsumsi makanan yang diolah melalui cara digoreng.
9. Tidur yang cukup
Pola tidur ketika menjalankan puasa akan sedikit berubah. Kamu dapat bangun lebih awal untuk menjalankan sahur. Sehingga tidur malam jadi sedikit.
Cobalah istirahat pada waktu tertentu. Buat tidur malam yang berkualitas untuk menjaga tubuh kamu tetap bugar. Selain itu jangan menyia-nyiakan tidur siang jika memang ada waktu.
10. Berkonsultasi dengan dokter
Sebaiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika memiliki kondisi medis tertentu dan menjalani pengobatan.
Itulah beberapa tips puasa untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk kamu menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.***
