Jaga Kesehatan Mental dengan Melakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Jika kamu merasa lelah ketika harus menjaga kesehatan mental, memakan makanan yang sehat dan bergizi bisa menjadi cara efektif.

Dengan makanan sehat, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar sekaligus kondisi mental yang lebih terjaga.

Makanan tinggi protein seperti telur, ikan dan daging bisa meningkatkan energi sementara kacang vanili yang kaya akan antioksidan bisa meningkatkan hormon endorfin yang berpengaruh ke rasa bahagia.

Baca Juga: Agustus Bulan Kemerdekaan, Simak Rangkaian Acara HUT RI ke-77 Selama Sebulan

Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau juga terbukti membantu mengurangi rasa cemas, stres dan lelah.

2. Istirahat (Tidur)

Selain untuk menjaga kondisi tubuh, istirahat diperlukan agar mental tetap sehat.

Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk bisa berdampak negatif pada kesehatan mental sehingga akan membuat kamu lebih murung, mudah tersinggung hingga kurang konsentrasi.

Baca Juga: Kemdikbud Wajibkan Kepala Sekolah dan Guru Isi Ini di Bulan Agustus 2022, Berikut Link Resminya!

Lebih jauh lagi, kualitas tidur yang buruk membuat kamu sulit merespons sesuatu dengan positif dan lebih banyak bersikap negatif.

3. Menggerakkan Tubuh

Melalui olahraga, kesehatan mental dan fisik bisa sekaligus dijaga sebab aktivitas gerak ini dapat meningkatkan fungsi otak.