BERITASOLORAYA.com – Puasa dan tidur ternyata memiliki hubungan keterkaitan dan saling berpengaruh. Pasalnya, kondisi tubuh saat berpuasa dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Sementara itu, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu melancarkan puasa.
Namun, perlu diketahui pula jika kualitas tidur saat berpuasa dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya pola makan, aktivitas fisik, dan lama waktu berpuasa.
Baca Juga: Menkeu Beberkan Kucuran Dana Bagi PPPK di Tahun 2023, Begini Penjelasan Rincinya
Dengan demikian, penting untuk memperhatikan kualitas tidur saat sedang menjalankan puasa.
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari berbagai sumber, berikut ini tips yang bisa dilakukan supaya kualitas tidur tetap baik selama berpuasa.
1. Menjaga Pola Tidur Tetap Teratur
Supaya tidur tetap berkualitas, kamu perlu menjaga pola tidur tetap teratur.
Baca Juga: TERBARU, Sebanyak 544.180 Guru Honorer Telah Diangkat Jadi ASN, Begini Mekanisme Penempatannya
Disarankan untuk tidur di malam hari setidaknya selama 4 jam. Lalu, setelahnya menjaga pola tersebut tetap dilakukan secara konsisten.
Dengan demikian, kamu akan terbiasa terbangun dan tertidur dalam waktu yang sama setiap harinya.
Hal ini akan membantu tubuh mendapatkan ritme untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: YES! Kemdikbud Desak Pemda Usulkan Formasi Kebutuhan Guru, Bakal Segera Diangkat ASN Tahun Ini?
2. Mencari Waktu Tidur yang Nyenyak
Tidur sore selama 20 menit dipercaya dapat membantu memulihkan energi selama berpuasa.
Kemudian, kamu bisa melakukan aktivitas fisik sebelum berbuka puasa.
3. Memperhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Selama berpuasa, hindari mengonsumsi makanan berlemak dan gula berlebihan saat berbuka.
Baca Juga: Pengen Mudik Naik Kereta? Ada Diskon untuk 10.000 Tiket Lebaran dari KAI, Berikut Syarat dan Rutenya
Pasalnya, jenis makanan tersebut akan membuat tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan.
Selain itu, hindari makanan pedas dan minuman mengandung kafein yang akan berdampak buruk pada kualitas tidur.
4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ketika puasa, wajar saja jika tubuh cenderung mengalami dehidrasi karena kekurangan asupan cairan.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Minum Hangat atau Dingin Saat Sakit Tenggorokan?
Untuk itu, pastikan supaya asupan air putih saat berbuka dan sahur telah cukup supaya tubuh tetap terhidrasi.
5. Hindari Tidur Setelah Sahur
Memang saat puasa, seringkali ketika pagi hari tubuh merasa sangat mengantuk.
Tak jarang hal itu membuat ingin tidur setelah sahur. Alih-alih menghilangkan kantuk, justru tidur setelah sahur bisa menyebabkan kelelahan.
Dengan demikian, hal ini akan berpengaruh pada produktivitas di sepanjang hari selama berpuasa.
Itulah, beberapa tips yang bisa dilakukan supaya mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga saat menjalani puasa tidak akan lemas.***