Network
BERITASOLORAYA.com – Tahukah kamu bahwa stres dapat menimbulkan penyakit? Stres bukan hanya membuat kita merasa tidak nyaman secara emosional tapi juga mempengaruhi kondisi kesehatan kita.
Studi mengatakan bahwa banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Bahkan stres dapat memperburuk atau meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari EverydayHealty, berikut beberapa penyakit yang dapat disebabkan dan diperparah oleh stres.
1. Kecemasan, depresi, dan kondisi kesehatan mental lainnya menjadi penyebab pasti beberapa orang mengalami kecemasan dan depresi.
Ada banyak hal yang menjadi pemicu, seperti faktor genetik, lingkungan, psikologis, serta peristiwa besar atau trauma masa lalu yang membuat stres.
Menurut data yang dipublikasikan di JAMA, sekitar 20 hingga 25 persen orang yang mengalami stres setelah mengalami peristiwa besar akan mengalami kecemasan dan depresi.
2. Insomnia atau susah tidur
Stres dapat menyebabkan kamu terbangun di malam hari, setidaknya satu kali dalam sebulan terakhir. Ketika tidur tidak nyenyak, kamu akan merasa semakin stres. Orang dengan tingkat stres yang rendah akan tidur lebih nyenyak dibanding orang yang memiliki tingkat stres lebih tinggi.
Baca Juga: Mengenal Stres Lebih Dekat, Ada Dua Reaksi Ini yang Bisa Anda Ketahui!
3. Penyakit kardiovaskular
Stres kronis akan memperburuk kesehatan jantung. Stres juga dapat memicu penyakit jantung. Adapun bagian dari respon stres adalah percepatan detak jantung dan penyempitan pembuluh darah.
Jika tubuh tetap dalam kondisi ini untuk waktu yang lama, maka akan terjadi stres kronis, jantung dan kardiovaskular dapat rusak.
Ini bisa terjadi saat kamu mengatasi dengan makan atau minum terlalu banyak dan pada akhirnya akan menyebabkan penyakit kardiovaskular.
4. Pilek
Stres dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh. Kamu jadi lebih rentan terhadap penyakit menular seperti pilek.
5. Gangguan pencernaan
Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kamu mengalami gangguan pencernaan. Stres yang tinggi akan merubah gerakan usus seperti sembelit, mual, dan gangguan pencernaan lainnya. Bahkan sakit maag, gastroesophageal reflux (GERD), dan sindrom iritasi usus besar (IBS) karena naiknya asam lambung yang dipicu oleh stres.
Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Stres dengan Sehat Ini Wajib Anda Ketahui, Sudah Coba Semua?
6. Penyakit Alzheimer
Stres kronis bisa menyebabkan penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer adalah gangguan yang menyebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara.
Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa mengurangi stres berpotensi memperlambat perkembangan penyakit ini.
7. Sakit kepala
Stres dianggap sebagai salah satu pemicu sakit kepala yang paling umum terjadi. Bukan hanya sakit kepala karena tegang, tapi juga migrain.
Jadi alasan kenapa stres bisa membuat kita sakit adalah respon alami tubuh terhadap stres. Ketika kamu stres, maka tubuhmu akan memberi respon. Pembuluh darah akan menyempit, tekanan dan denyut nadi meningkat, kamu juga bernapas lebih cepat.
Jika kamu sedang merasa stres berikut empat tips yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres.
1. Bernapas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit dapat menenangkanmu. Kamu bisa melakukannya di mana saja, ini akan membuatmu lebih santai dan merasa lebih tenang.
2. Fokus pada saat ini
Mencoba fokus pada apa yang kamu lakukan saat ini dapat menghilangkan stres. Misalnya, jika kamu sedang berjalan, coba rasakan sensasi kakimu bergerak. Jika kamu sedang makan, fokuslah pada rasa dan sensasi makanannya.
streBaca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental, Anti Stres-Stres Klub!
3. Bersyukur
Ketika kamu stres, cobalah pikirkan hal-hal yang bisa membuatmu bersyukur. Kamu perlu mengingatkan diri sendiri tentang beberapa hal yang membuat kamu merasa beruntung.
Misalnya, kamu memiliki keluarga dan teman yang baik, kamu dapat melihat, kamu dapat berjalan, metode ini sangat efektif untuk menghilangkan stres.***
