Network
BERITASOLORAYA.com – Diabetes adalah penyakit yang bisa menyerang siapa saja, baik usia muda maupun usia tua. Maka dari itu penting untuk diketahui cara mencegah diabetes.
Penyakit diabetes ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi pada tubuh. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, seperti kelebihan berat badan atau obesitas, genetic, dan lain sebagainya.
Masa muda hanya sekali maka harus dinikmati, tapi bagaimana jika malah sakit? Tentu ini bukanlah hal yang kita inginkan.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari Mayo Clinic, berikut 5 pencegahan diabetes yang bisa kamu lakukan.
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan pada orang obesitas dapat mengurangi risiko diabetes. Orang-orang dalam satu penelitian besar mengurangi risiko terkena diabetes hingga hampir 60% setelah berhasil menurunkan sekitar 7% dari berat badan mereka dengan menerapkan gaya hidup sehat, olahraga, dan diet sehat.
The American Diabetes Association menyarankan agar orang dengan risiko diabetes setidaknya harus menurunkan berat badan 7% sampai 10% dari berat badan mereka untuk mencegah perkembangan penyakit diabetes. Apalagi jika bisa lebih banyak menurunkan berat badan, ini akan jauh lebih baik.
2. Lebih Aktif secara Fisik
