Network
4. Ikan
Ikan adalah sumber protein yang sehat dan mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi.
Asam lemak omega-3 dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung dan mengurangi gejala maag.
Jenis ikan yang kaya akan omega-3 meliputi salmon, tuna, dan sarden. Hindari menggoreng ikan, dan lebih baik memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang atau merebus.
Baca Juga: Menderita Flu? Coba 5 Makanan Ini yang bisa Jadi Obat Flu Mujarab
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yakni bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus.
Keseimbangan flora usus yang baik dapat membantu dalam pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko gejala maag.
Yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Pastikan memilih yogurt rendah lemak atau tanpa lemak untuk menghindari peningkatan produksi asam lambung.
