Mual Tak Tertahankan? Konsumsi 10 Makanan dan Minuman Ini untuk Mengatasi Mual dan Muntah

BERITASOLORAYA.com – Jika Anda merasa mual, pilihlah makanan kering, bertepung, dan hambar seperti kerupuk, mie, dan roti panggang. Selain itu, jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih atau cairan lainnya. Mual merupakan sensasi perasaan ingin muntah yang tidak menyenangkan dan terkadang membuat tubuh terasa lemas. Hal tersebut sangat umum terjadi dengan 50% orang dewasa mengalami mual setiap tahunnya.

Istilah mual pertama kali disebutkan dalam kaitannya dengan mabuk laut. Mual berasal dari kata Yunani ‘naus’ yang berarti kapal.

Otak merupakan tempat pemicu terjadinya mual yang merangsang sistem saraf Anda. Hal tersebut menyebabkan otot perut tidak bekerja secara teratur sehingga, membuat Anda merasa mual.

Baca Juga: 5 Obat Maag dari Bahan Alami yang Bisa Didapatkan dengan Mudah. Salah Satunya Tahu

Sensasi yang ditimbulkan dari rasa mual sangat tidak menyenangkan dan dapat membuat Anda sulit makan atau minum.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang merasa mual antara lain infeksi, kondisi usus, gangguan hormon, kehamilan, alergi, mabuk kendaraan, hingga sakit kepala.

Beberapa makanan dapat mengatasi rasa mual. Yang terpenting yaitu memastikan agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

Dikutip BeritaSoloRaya.com dari heatlhline.com, berikut 14 makanan dan minuman untuk mengatasi mual.

Baca Juga: 5 Bahan Makanan yang Ampuh untuk Jadi Obat Sakit Gigi. Nomor 4 Gunakan Air...

1. Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang berasal dari Asia Tenggara. Dapur hidup tersebut memiliki sejarah panjang dan sering digunakan sebagai obat masalah perut dalam pengobatan tradisional.

Tanaman tersebut mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, paradol, dan shogaol. Para ahli memaparkan bahwa senyawa tersebut berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut untuk memperbaiki gejala mual.

Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa makan jahe dapat mengurangi rasa mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, pembedahan, dan kemoterapi.

Selain itu, jahe mungkin bisa menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk mual di pagi hari selama kehamilan.

Baca Juga: UPDATE PPG Daljab 2023, Kemdikbud Imbau Calon Mahasiswa Lakukan Proses Ini Sebelum 11 September 2023...

2. Air Putih atau Minuman Manis

Saat merasa mual, Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali. Namun, konsumsi cairan atau air putih sangat penting agar tetap terhidrasi.

Selain itu minuman seperti air soda dan air kelapa dapat membantu mengganti cairan elektrolit yang hilang akibat mual dan muntah. Jangan konsumsi minuman yang sangat manis, berkafein, atau berbahan dasar susu karena dapat memperburuk rasa mual.

3. Kraker, Pretzels dan Roti Panggang

Makanan kering seperti kraker, pretzel, roti panggang, dan sereal direkomendasikan untuk orang yang mengalami mual. Sebuah penelitian menemukan bahwa hampir 90% ginekolog merekomendasikan biskuit kepada wanita yang mengalami mual di pagi hari.

Baca Juga: 23 Daftar Nama Terbaru Timnas Indonesia vs Turkmenistan pada FIFA Matchday Dirilis, 4 Pemain Ini Absen Karena

Belum diketahui secara pasti mengapa orang dapat menoleransi makanan kering dan polos saat merasa mual. Tapi, diketahui bahwa makanan berbau menyengat dapat menambahkan rasa mual.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari menyiapkan dan memasak makanan saat sedang tidak enak badan. Karena bau makanan tertentu dapat memicu rasa mual.

Kraker, pretzel, roti panggang, dan sereal merupakan makanan cepat saji yang memerlukan sedikit atau tanpa persiapan. Selain itu, makanan tersebut tidak berbau menyengat dan dapat membantu menenangkan perut Anda yang kosong dan sakit.

Baca Juga: Menderita Flu? Coba 5 Makanan Ini yang bisa Jadi Obat Flu Mujarab

4. Makanan Dingin

Saat Anda merasa tidak enak badan, Anda mungkin lebih tahan terhadap makanan dingin daripada makanan hangat. Hal tersebut disebabkan karena makanan dingin tidak memiliki bau menyengat yang dapat memicu rasa mual.

Terutama selama kehamilan, Anda mungkin akan sangat rentan terhadap buta. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengalami mual di pagi hari akan merasa semakin mual setelah mencium makanan yang dimasak.

Beberapa pilihan makanan dingin yang baik antara lain es krim, buah-buahan dingin, yogurt, custard dan es loli beku.

Jika rasa mual membuat Anda sulit menelan makanan, makan es batu juga bisa membantu. Hal tersebut juga menjadi cara yang baik untuk mengisi kembali cairan Anda secara perlahan.

Baca Juga: Sering Mengalami Sakit Kepala Disertai Mual? Ternyata Inilah 9 Penyebabnya

5. Kaldu

Kaldu ayam dan sup ayam merupakan pengobatan rumahan yang umum untuk segala penyakit mulai dari sakit kepala, pilek, hingga demam. Cairan sering kali lebih dapat ditoleransi daripada makanan padat saat merasa mual.

Makanan tersebut juga menyediakan hidrasi dan elektrolit yang sangat penting jika Anda muntah atau demam. Satu cangkir atau sekitar 240 ml kaldu ayam mengandung 40% dari nilai harian untuk natrium, kurang dari 1% untuk kalium dan 3% untuk niasin.

Anda bisa memasukkan ayam atau sayuran ke dalam kaldu untuk memberikan tambahan kalori, protein, vitamin dan mineral. Selain itu, jika mual Anda disebabkan oleh hidung tersumbat atau pilek, kaldu panas dapat membantu meredakan gejalanya.

Baca Juga: Kepala Terasa Berdenyut? Ini 15 Jenis Sakit Kepala, Penting untuk Kenali Gejalanya sebelum Diobati

6. Pisang

Saat merasa mual, Anda mungkin sulit untuk makan dalam jumlah banyak. Itulah mengapa penting agar makanan yang dikonsumsi bergizi dan memberikan energi.

Hal tersebut terutama berlaku jika mual Anda disebabkan oleh kondisi kronis. Pisang merupakan pilihan yang tepat untuk dimakan saat mual.

Buah tersebut mudah dimakan bahkan saat sedang sakit. Ditambah lagi, pisang membantu menggantikan potasium yang hilang jika akibat muntah.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat. Makanan lunak dan padat energi lainnya yang bisa dimakan saat mual yakni alpukat, bubur, buah rebus, kentang tumbuk dan selai kacang.

Baca Juga: Soal Login SIMPKB, Begini Cara Konfirmasi Kesediaan Mengikuti PPG Dalam Jabatan 2023

7. Saus Apel

Saus apel merupakan makanan populer bagi penderita mual atau diare. Sebuah penelitian pada orang yang menjalani kemoterapi menemukan bahwa, pola makan ringan dan hambar dapat mengatasi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.

Saus apel adalah sumber karbohidrat yang baik dan lembut untuk perut Anda. Setengah cangkir atau sekitar 122 gram saus apel tanpa pemanis mengandung sekitar 50 kalori dan 14 gram karbohidrat.

Selain itu, apel kaya akan serat makanan pektin yang juga bermanfaat untuk diare.

Baca Juga: MENPAN RB JELASKAN 2 JENIS PPPK SEBAGAI SOLUSI TENAGA HONORER, Bukan PPPK Part Time dan Full Time? Eits.. Cek!

8. Nasi, Kentang dan Mi

Makanan bertepung dan polos seperti nasi, kentang, dan mie merupakan pilihan yang baik saat Anda mual. Makanan tersebut mudah disiapkan, tinggi kalori, dan menegangkan perut Anda yang kelaparan.

Makanan yang hambar, tidak berwarna, dan tidak berbau seringkali lebih mudah ditoleransi saat sedang merasa mual. Nasi bisa direbus atau dikukus dan dimakan biasa atau dengan bumbu ringan.

Bisa juga dimakan dingin jika tidak suka makanan panas. Merebus, mengukus, atau memanggang kentang juga menjadi pilihan yang cocok. Anda juga bisa menambahkannya dengan mentega atau susu.

Terakhir, mi bisa direbus dan dimakan begitu saja. Anda juga bisa menambahkan kaldu atau saus ringan untuk meningkatkan asupan cairan.***