BERITASOLORAYA.com – Minuman sehat untuk anak bisa dijadikan alternatif pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi atau menjaga kesehatannya.
Daftar minuman sehat untuk anak juga banyak sekali macamnya, orang tua bisa memilih dengan mempertimbangkan beberapa faktor tertentu.
Bahkan minuman sehat untuk anak ini juga tidak harus mahal dan sulit untuk diperoleh, sehingga orang tua tidak perlu khawatir untuk mendapatkannya.
Baca Juga: Ini Dia Kebiasaan Sehat yang Justru Berbahaya, Kok Bisa? Simak Penjelasannya Berikut
Lalu apa saja minuman sehat untuk anak yang bisa orang tua pilih untuk disajikan kepada buah hati agar kesehatannya terjaga?
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ, ada beberapa minuman sehat yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan bisa menjadi sarana untuk menjaga kesehatan anak. berikut adalah penjelasannya:
1. Air putih
Air putih yang diminum anak memiliki peran penting dalam proses yang terjadi dalam tubuh si kecil, misalnya mengatur suhu tubuh serta mengatur fungsi organ.
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman Unik Khas Toraja yang Wajib Kamu Coba
Maka atas dasar itulah air putih menjadi minuman paling sehat bagi anak jika dikonsumsi.
Fakta lain menunjukkan bahwa asupan air putih yang dibutuhkan anak lebih tinggi dibandingkan asupan air putih yang dibutuhkan orang dewasa. Sebab pada anak terjadi laju pertumbuhan dan metabolisme yang tinggi.
Bahkan manfaat lain yang bisa diperoleh ketika mengkonsumsi air putih dengan cukup adalah berat badan ideal, menurunkan risiko gigi berlubang, dan meningkatkan fungsi otak anak.
2
Jika anak merasa bisa minum air putih yang tidak memiliki rasa, maka bisa disolusi dengan minuman sehat infused water.
Baca Juga: 4 Tips Ibu Hamil Tetap Bahagia, Nomor 3 dan 4 Penting Dilakukan
Minuman infused water ini dibuat dari air putih yang dicampur dengan buah segar atau rempah.
Mengkonsumsi minuman sehat ini, anak bisa mendapat tambahan nutrisi dari buah dan mendapat rasa buah kesukaan yang memiliki kalori rendah.
Kombinasi infused water yang bisa jadi alternatif pilihan antara lain nanas dengan daun mint, semangka dengan timun, atau stroberi dengan lemon.
3. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya memberi kesegaran ketika diminum, tapi juga bisa memberi aneka nutrisi penting pada anak, bahkan air kelapa juga bisa menjadi sumber elektrolit yang baik.
Baca Juga: Info Kuliner Solo, Es Gong 2000 Minuman Nikmat Pelepas Dahaga, Cukup dengan Rp12.000 Saja
Partikel elektrolit ini sendiri memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan antara cairan dan fungsi saraf.
Ketika anak mengeluarkan banyak keringat karena aktivitas yang mereka lakukan atau mengalami dehidrasi sebab faktor tertentu, air kelapa bisa diberikan untuk anak.
Namun perlu diingat, ketika memilih air kelapa dalam kemasan tetap perhatikan gula tambahan dan zat perasanya.
4. Smoothies buah dan sayur
Olahan minuman jenis smoothies bisa menjadi solusi bagi anak untuk menikmati buah dan sayur secara menyenangkan.
Baca Juga: Rekomendasi Minuman Viral Terasa Solo, Sedang Ada Promo Buy 4 Get 1
Mengingat anak terkadang susah untuk mengkonsumsi buah atau sayuran, sehingga cara olahan smoothies bisa dijadikan solusi.
Namun karena kalori pada smoothies buah cukup tinggi, maka cukup jadikan smoothies sebagai snack jangan minuman utama. Selain itu disarankan untuk membuat smoothies sendiri di rumah.
5. Susu tanpa pemanis
Minuman ini memiliki kandungan nutrisi yang banyak untuk membantu tumbuh kembang pada anak.
Baca Juga: Lagi Diet? Cobain Deh 5 Minuman Detoks Ini, Agar Program Dietmu Lebih Efektif
Nutrisi yang dimaksud antara lain zat gizi, makro protein, kalsium, fosfor, dan magnesium.
6. Susu nabati
Minuman sehat ini dapat dijadikan solusi bagai anak yang intoleransi terhadap susu non nabati.
Susu nabati antara lain susu almond, susu kelapa (bukan santan), dan susu kedelai. Susu dengan tumbuhan ini banyak mengandung zat gizi esensial, seperti vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.
Namun tetap berhati-hati dan memperhatikan kandungan bahan yang ada di dalam minuman sehat ini ketika ingin membelinya.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Atasi Dehidrasi, Wajib Coba
7. Teh herbal
The herbal yang bisa dijadikan minuman sehat untuk anak antara lain, serai, mint, chamomile, dan rooibos.
Bahkan minuman sehat ini memiliki kandungan nutrisi yang penting, antara lain dapat membantu anak ketika sakit atau merasa cemas.
Namun disarankan untuk tetap melakukan konsultasi dengan dokter ketika ingin memberikan minuman sehat ini pada anak.
Itulah beberapa daftar minuman sehat untuk anak yang bisa dicoba orang tua di rumah.
Baca Juga: 4 Minuman Ini Bantu Atasi Masalah Sulit Tidur, Salah Satunya Jus Ceri
Semoga bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap lebih bijak terkait informasi bersangkutan.***