Network
“Kalau kita bablas, terlalu semangat, banyak berkeringat, bisa dehidrasi sepanjang hari. Latihan jam 7 pagi misalnya, tiba-tiba keringetan banyak nunggu jam 18.00 lama. Hati-hati ya. Sebisa mungkin batasi keringat,” ujar Andhika.
Baca Juga: Doanya Setiap Sholat Dikabulkan, Rafathar Ikut Senang Melihat Nagita Slavina Hamil Adiknya
Jika anda memilih untuk latihan saat sebelum berbuka puasa, anda bisa lebih memiliki waktu yang dekat. Agar setelah berolahraga bisa segera minum untuk meredakan dehidrasi pada jam berbuka.
“Kalau pilih sebelum sarapan (misalnya di bulan biasanya) orang merasa lebih gampang capek, wajar karena energi lebih rendah. Walaupun ada penggantian gula dari cadangan lain adakalanya enggak bisa menutupi kekurangan sehingga (tubuh) merasa enggak enak,” katanya.
Hal ini bisa diatasi jika Anda melakukan latihan lower intensity agar tidak terlalu kelelahan karena proses itu membutuhkan adaptasi dari pemanfaatan gula.
Latihan setelah berbuka, hal ini bisa menjadi pilihan waktu lain jika anda ingin latihan fisik atau berolahraga karena di waktu ini anda sudah mempunyai daya tambahan tubuh.
Akan tetapi waktu ini sangat sempit karena menjelang sholat tarawih.
Andhika menyarankan jika ingin menggunakan waktu itu, Anda tak langsung menyantap makanan berat. Pilihlah intensitas makanan yang ringan terlebih dahulu.
Baca Juga: Pakar Kedokteran Olahraga Angkat Bicara soal Olahraga saat Puasa di Tengah Pandemi Covid-19
