Terapkan 5 Tips Ini Agar Anda Bisa Jaga Kekebalan Tubuh selama Puasa Ramadhan

Sebagaimana diberitakan PR Depok dalam artikel berjudul “5 Cara Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Sehat di Bulan Ramadhan, Salah Satunya Kendalikan Stres”, berikut 5 cara jaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadhan:

1.    Makan Makanan yang Sehat

Nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan, khususnya, makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, herbal dan rempah-rempah, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik di Bulan Ramadhan.

“Banyak makanan nabati yang memiliki sifat antivirus dan antimikroba, bisa membantu kita melawan infeksi,” kata Yufang Lin, MD, seorang dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic di Ohio.

Baca Juga: Kapal Induk AS Mendekat ke Perairannya, China Langsung Perintahkan Militer Latihan di Laut China Selatan

Selain itu, rempah-rempah seperti cengkeh, oregano, timi, kayu manis, dan jintan mengandung sifat antivirus dan antimikroba yang mencegah pertumbuhan bakteri perusak makanan.

Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung seng, folat, zat besi, selenium, tembaga, dan vitamin A, C, E, B6, B12 dan protein.

Nutrisi dari makanan tersebut sangat yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi infeksi, dan memelihara sel-sel kekebalan.

Baca Juga: Soal Wacana Merger BUMN Sejenis, Pengamat UI: Koordinasi Bisa Lebih Mudah

2.    Kendalikan Stres