Network
Baca Juga: Berapa Pesangon Pensiun PNS Golongan 4a? Intip Besaran dan Simak Selengkapnya
"Kalau tidak kuat jogging, cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa atau bisa juga push-up dan sit-up di rumah," lanjutnya.
Selain itu, ia juga menjelaskan bahwa kondisi fisik dan psikis seseorang akan prima jika waktu istirahat yang digunakan juga sangat cukup sesuai dengan usia dari masing-masing manusia.
Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu istirahat untuk tidur selama minimal enam jam atau maksimal sepuluh jam setiap harinya, sedangkan untuk orang yang lanjut usia biasanya membutuhkan tujuh hingga delapan jam untuk tidur setiap hari.
Kemudian, untuk masalah gizi, Syamsul menjelaskan bahwa perlu dilakukan diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sebanyak 50-60% karbohidrat, 12-20% protein dan 30% lainya adalah lemak.
Baca Juga: Manchester United Melaju Ke Final FA Cup setelah Menang Adu Penalti Lawan Brighton
Ia juga memberikan rekomendasi makan sehat untuk menyertakan satu porsi susu rendah lemak atau sumber nutrisi lain yang sama dengan susu pada setiap makanya.
Kondisi kesehatan lainya juga dipengaruhi oleh kegiatan merokok dan meminum alkohol, yang nanti dapat merusak kondisi tubuh dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
"Jangan dilupakan pandemi masih ada, di masa transisi sekarang protokol kesehatan tetap harus dijalankan minimal cuci tangan pakai sabun dan penggunaan masker terutama jika pada kerumunan banyak orang," pungkasnya.***
