BERITASOLORAYA.com – Mengetahui beberapa tips mengonsumsi vitamin menjadi salah satu hal yang penting untuk Anda perhatikan.
Tidak ada salahnya mengetahui beberapa tips konsumsi vitamin supaya bisa coba Anda terapkan, sehingga dapat berfungsi dengan optimal di dalam tubuh Anda.
Ada beberapa tips konsumsi vitamin yang bisa Anda ketahui dan coba perhatikan, berikut penjelasannya:
Baca Juga: Jung Hae In Terciduk Belum Move On Dari Snowdrop, Netizen Penasaran Benarkah Karena Jisoo BLACKPINK?
1. Tetap utamakan asupan makanan
Pertama, salah satu tips konsumsi vitamin yang bisa Anda ketahui adalah tetap mengutamakan asupan makanan.
Perlu Anda ketahui bahwa mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi merupakan cara yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
2. Tips mengkonsumsi vitamin larut air
Selanjutnya perlu Anda perhatikan bahwa ada tips dalam mengkonsumsi vitamin larut air seperti vitamin B dan vitamin C. Vitamin ini diketahui bisa Anda konsumsi setiap hari.
Adapun vitamin B12, sebaiknya Anda konsumsi setelah makan. Kemudian, jika mengkonsumsi vitamin B12 bersama vitamin C, maka Anda perlu memberi jarak 2 jam sebelum mengkonsumsi vitamin C.
Baca Juga: Program Baru Kemdikbud bagi Guru TK, SD, SMP, SMA, SMK dan SLB di Bulan September. Ada Bantuan?
3. Tips mengkonsumsi suplemen zat besi
Selanjutnya perlu Anda ketahui terkait tips mengonsumsi suplemen zat besi. Penyerapan vitamin ini lebih baik ketika kondisi perut kosong atau bersama dengan konsumsi jus jeruk (vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi).
4. Tips mengkonsumsi vitamin larut lemak
Selanjutnya terkait tips mengonsumsi vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Vitamin ini perlu lemak dari makanan supaya bisa diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.
Namun, Anda juga tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak lemak atau lemak jenuh, Anda bisa mengkonsumsi makanan plant based yang memiliki kandungan lemak seperti alpukat serta kacang kacangan.
5. Tips mengonsumsi suplemen mineral
Perlu Anda ketahui bahwa suplemen mineral yang berdosis tinggi bisa melakukan kompetisi satu sama lain untuk terserap tubuh.
Sehingga, sebaiknya tidak Anda konsumsi dengan bersamaan. Mineral tersebut, sebaiknya Anda konsumsi setelah makan.
6. Personalisasikan formula vitamin Anda
Kemudian dapatkan lebih banyak nutrisi yang diperlukan dengan menyesuaikan formula vitamin yang dikonsumsi sesuai usia serta jenis kelamin.
Misalnya pada lansia, sebaiknya suplemen yang dipilih memiliki kandungan kalsium, vitamin D, dan B12.
Adapun untuk wanita ini secara khusus sering memerlukan tambahan kalsium serta vitamin D setelah menopause.
Baca Juga: Lirik Lagu Laskar Pelangi oleh Nidji, Jadi Soundtrack Salah Satu Film Terlaris
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari unggahan instagram @perdoski.id 30 Maret 2021, itulah tips mengonsumsi vitamin untuk Anda.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi tambahan informasi bagi Anda terkait mengonsumsi vitamin.***