Sering Ngerasa Lelah Padahal Baru Bangun Tidur? Cobain 5 Tips Mendapatkan Tubuh Segar

BERITASOLORAYA.com – Badan terasa lemas saat bangun tidur tentu dapat menurunkan semangat dan menghambat aktivitas sehari-hari.

Demi membuat badan lebih segar, Anda dapat melakukan beberapa perubahan kebiasaan, seperti olahraga, mendapat paparan cahaya matahari, dan menghindari untuk tidak kembali tidur.

Di samping itu, Anda juga dapat meminta bantuan medis saat badan terasa lemas setelah bangun tidur meskipun sudah mengubah kebiasaan buruk yang sering dilakukan.

Baca Juga: Sering Mudah Marah? Coba Lakukan 6 Cara untuk Mengendalikan Emosi Ini

1. Mendapatkan Paparan Cahaya Matahari

Paparan cahaya matahari mampu menghentikan produksi melatonin dalam tubuh sehingga rasa kantuk akan hilang.

Untuk mendapatkan paparan cahaya matahari Anda dapat membuka tirai di dalam kamar atau menghidupkan lampu jika tidak ada akses untuk sinar matahari masuk.

2. Menghindari Tidur Kembali

Apabila setelah Anda mematikan alarm di pagi hari kembali tidur, tubuh akan terasa lemas dan tidak segar meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup.

Baca Juga: Logo Aqua Gunung Apa? Ternyata Aslinya dari Kota Ini, Terisnpirasi Tempat Kelahiran sang Pendiri, lho

Hal ini dikarenakan fase tidur akan terpotong dan tentu tidak memiliki manfaat pada tubuh.

Disarankan untuk tidak menekan tombol snooze dan letakkan gawai sedikit jauh dari tempat tidur agar dapat memaksa Anda bangun pagi.

3. Minum Segelas Air Putih

Saat tidur di malam hari tubuh tidak mendapatkan cukup cairan dan justru Anda kehilangannya melalui keringat.

Baca Juga: INGAT! Ini Persyaratan Mutlak Honorer untuk Mendaftar PPPK 2023, Tidak Semua Bisa Ikut Seleksi, lho

Kondisi ini menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh terasa lemas saat bangun tidur. Anda dapat meminum segelas air putih saat bangun tidur untuk menyegarkan tubuh.

4. Melakukan Olahraga

Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi semakin sehat, kegiatan ini jika dilakukan secara rutin juga dapat berdampak positif pada kualitas tidur Anda.

Selain itu, olahraga di pagi hari dapat memperlancar aliran darah dan tubuh menjadi lebih segar.

Baca Juga: Ramai Diperbincangkan Isu AQUA Rilis Kemasan Berbentuk Sachet yang Dianggap Lebih Ramah Lingkungan, Benarkah?

5. Sarapan dengan Makanan Kaya Nutrisi

Makanan dapat memberikan energi dan nutrisi pada tubuh, termasuk sarapan.

Namun, makanan yang Anda konsumsi harus mengandung nutrisi yang cukup, seperti buah dan sayur.

Disarankan untuk menghindari makanan berkarbohidrat dalam porsi banyak atau makanan manis yang hanya akan memberikan energi sementara.

Baca Juga: Segera Persiapkan! Kementerian PANRB Terima Naskah Soal CPNS dan PPPK 2023, Kerahasiaan Terjaga

Itulah, beberapa tips menyegarkan badan setelah bangun tidur.***