Network
BERITASOLORAYA.com – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang setidaknya perlu dilakukan seminggu dua kali atau sesuai kondisi tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga mood dan bentuk tubuh.
Namun, tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga. Ada ragam cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bergerak aktif walaupun jarang berolahraga.
Dilansir BeritaSoloRaya.com melalui Healthline, berikut kegiatan sehari-hari atau sepele yang ternyata bisa membuat tubuh lebih aktif.
Baca Juga: Pengguna Sepatu Hak Tinggi, Lakukan Tips Ini untuk Menghindari Masalah Kesehatan Kaki!
Naik Turun Tangga
Walaupun terkesan sepele dan klise karena sudah terlalu sering mendengar saran naik turun tangga, namun kegiatan ini menjadi rekomendasi bukan tanpa alasan.
Kegiatan naik turun tangga mampu menaikkan kerja detak jantung. Selain itu, naik turun tangga membantu menyeimbangkan tubuh, dan meningkatkan kekuatan tubuh bawah bagian bawah.
Kalau ada waktu senggang, bisa lakukan naik turun tangga dengan cara menaikkan tumit sedikit untuk menambah kekuatan betis. Atau jika sulit, naik tangga dengan lewati satu anak tangga.
Baca Juga: Dalam Kurikulum Merdeka, Begini Cara Tambah Siswa Baru di Dapodik, Khusus Jenjang SD
Meeting Daring sambil Berjalan-Jalan
Saat pandemi, banyak kantor menerapkan bekerja di rumah atau work from home. Namun ada masanya bekerja di rumah membuat jenuh dan badan jarang bergerak. Berjalan-jalan di taman atau depan rumah sembari meeting bisa jadi pilihan.
Jika sedang meeting virtual, tidak ada salahnya jika jalan-jalan kecil keluar rumah sambil meeting. Gunakan earphone dan simpan ponsel dalam saku, dan mulai jalan-jalan kecil.
Selain akan terasa lebih produktif saat meeting, berjalan-jalan sedikit bisa menjadi aktivitas fisik ringan yang mampu memperbaiki mood dan menambah kreativitas.
Baca Juga: Jadwal Cetak Kartu dan Pelaksanaan Seleksi PPG Prajabatan 2022, serta Pengumuman Hasil Tes
Berjalan dengan Langkah Lebar
Jika sedang berada di luar rumah untuk berbelanja atau melakukan aktivitas lainnya di luar ruangan, coba lakukan walking lunges atau coba berjalan dengan langkah yang lebih lebar. Hal ini membantu untuk menambah beban selama berjalan.
Saat melakukan jalan ini saat berbelanja, keranjang belanja bisa menjadi pengganti barbel, kegiatan fisik ini bisa jadi alternatif olahraga ringan jika terlalu sibuk untuk meluangkan waktu berolahraga.
Duduk di Exercise Ball
Saat bekerja terlalu lama duduk di kursi? Coba dalam beberapa waktu ganti kursi kerja di rumah dengan exercise ball. Bola raksasa ini dapat membantu mengembalikan postur dan mengurangi rasa sakit pada punggung.
Baca Juga: Intip Minimal Skor IELTS untuk Masuk Berbagai Kampus Bergengsi di Luar Negeri
Selama duduk di exercise ball, bisa juga sembari peregangan dan gerakan ringan pada leher, pelvis, dan tulang punggung. Sehingga tubuh tetap terasa ringan walaupun pekerjaan sedang menumpuk di laptop.***
