Network
Adapun penjelasannya yaitu setengah piring makan berisi sayuran, kemudian seperempat bagian berisi nasi dan seperempat bagian berisi lauk.
2. Batasi.
Kemudian Anda juga bisa membatasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin).
3. Jadwal makan teratur.
Porsi yang sedikit namun lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan, dan makan malam.
4. Tidak merokok dan tidak meminum minuman beralkohol.
5. Anda bisa meningkatkan konsumsi karbohidrat kompleks dan membatasi konsumsi karbohidrat sederhana (gula).
6. Aneka ragam pangan, cukup sayuran hijau serta buah berwarna.
7. Anda bisa membuat target terukur untuk aktivitas fisik, sebagai contoh jalan 10.000 langkah.
8. Berpikir positif serta mengenali emosi makan.
9. Melakukan aktivitas fisik atau melakukan olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.
Baca Juga: Cek Penilaian PPPK 2022 untuk Semua Jabatan Fungsional dengan Ketentuan ini
Kemudian untuk tips mencegah obesitas bagi lansia berusia lebih 60 tahun yaitu sebagai berikut:
1. Melakukan aktivitas sesuai kemampuan diri sendiri
2. Mengonsumsi makanan sumber kalsium
3. Membatasi konsumsi tinggi gula, garam, dan lemak
Baca Juga: Nadiem Makarim Diminta Perhatikan Guru Lulus PG yang Tidak Dapat Formasi pada Seleksi ASN PPPK 2022
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari unggahan akun Instagram @p2ptmkemenkesri, itulah informasi seputar obesitas yang bisa Anda ketahui. Semoga bermanfaat.***
