Network
- Vitamin B: B12 dan B6 sangat penting untuk kesehatan otak. Ketika kadar vitamin B rendah, resiko mengalami depresi mungkin lebih tinggi.
- Vitamin D, yang sering disebut sebagai vitamin sinar matahari, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak, jantung, dan tulang.
Baca Juga: Apakah Boleh Sikat Gigi Saat Puasa? Simak Penjelasan Berikut Ini
Sementara itu, gaya hidup yang bisa diikuti untuk mengatasi depresi adalah sebagai berikut:
1. Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit dalam rentang waktu 3-5 hari setiap minggunya. Berolahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati.
2. Hindari Alkohol dan Penggunaan Obat
Minum alkohol atau menyalahgunakan obat dapat membuat Anda merasa lebih baik untuk sementara waktu. Walaupun dalam jangka pendek, zat-zat tersebut bisa membantu, namun pada jangka panjang, mereka bisa memperparah gejala depresi dan kecemasan.
3. Pelajari Cara Menetapkan Batasan
Merasa kewalahan dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Memisahkan antara kehidupan profesional dan pribadi bisa memberikan manfaat untuk perasaan Anda.
Baca Juga: Hasil Drawing Piala Sudirman 2023: Indonesia di Grup B, Grup D Paling Panas
4. Merawat Diri
Merawat diri sendiri juga dapat membantu memperbaiki gejala depresi yang Anda alami dengan cara seperti tidur teratur, makan makanan yang sehat, menghindari orang-orang negatif, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang menyenangkan.
