Network
1. Tidak Minum Cukup Air
Idealnya seseorang minum air putih sehari sebanyak dua liter. Apabila seseorang tidak minum cukup air maka akan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ini adalah alasan utama yang menjadi penyebab seseorang mengalami sembelit kronis.
Penyebabnya adalah saat tubuh kekurangan air, maka akan mempengaruhi kerja usus yaitu organ tersebut akan menyerap air yang terdapat di sisa makanan, sehingga feses mengeras.
2. Kurang Makan Buah dan Sayuran
Penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dan sayuran, maka bisa membantu untuk meredakan sembelit atau menghindari terjadinya sulit BAB.
3. Terlalu Stres
Studi yang dilakukan oleh Institute of Stress, menjelaskan beberapa kondisi stres seperti kebiasaan buruk makan yang tidak sehat, kurang minum air, dan tidak berolahraga bisa berpotensi tingkatkan risiko sembelit.
4. Punya Kebiasaan Tidur Buruk
Baca Juga: TOK! Menkes Resmi Tetapkan Vaksin Covid-19 Berbayar, Segela Lakukan Vaksinasi Sebelum Tanggal Ini…
Penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers in Neurology menemukan fakta kaitan antara seseorang yang memiliki durasi tidur tidak baik berbanding lurus dengan sembelit yang dialami pria dan wanita.
Dijelaskan jika pria yang tidur kurang dari 5-6 jam per hari akan berpotensi mengalami sembelit. Berbanding terbalik dengan wanita yang akan mengalami sembelit jika memiliki waktu tidur lebih dari 9 jam per hari. Oleh karena itu, disarankan untuk waktu tidur idealnya yaitu 7-8 jam per hari.
