Network
6. Buah Beri
Buah beri termasuk bluberi, rasberi, dan stroberi mengandung banyak antioksidan. Kandungan antosianin memberikan warna biru, ungu, dan merah yang khas pada buah beri.
Selain itu, kandungan tersebut dapat membantu melindungi dari peradangan penyakit jantung, kanker, diabetes, dan kondisi kronis lainnya.
Campurlah beri dengan greek yogurt, keju cottage, oatmeal, puding chia, atau smoothie buah untuk sarapan yang lezat dan bergizi.
7. Keju cottage
Keju cottage merupakan makanan sarapan berprotein tinggi. Satu cangkir keju cottage mengandung 24 gram protein.
Salah satu studi pada 2015, menemukan bahwa keju cottage sama mengenyangkan seperti telur.
Selain tinggi protein, makanan tersebut juga rendah kalori. Tiap cangkirnya mengandung sekitar 180 kalori.
Anda bisa makan keju cottage dengan makanan bergizi lainnya, seperti beri, persik, tomat, mentimun, biji chia, biji rami, atau granola.
Baca Juga: Hindari 5 Jenis Makanan Ini, Ternyata Bisa Memicu Kerusakan pada Gigi, lho
8. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Makanan tersebut dicerna dengan lambat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan tersebut cenderung meningkatkan kadar gula darah daripada roti atau kue kering yang dibuat dengan tepung putih.
