Network
BERITASOLORAYA.com – Minuman apa yang menyegarkan saat musim panas? Pasti banyak orang yang menjawab air kelapa. Air kelapa tak hanya akan membuat kamu terhidrasi seharian tapi, juga menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Kalori yang rendah, jumlah potasium yang tinggi, serta rendah kolesterol membuat air kelapa menjadi pilihan terbaik yang tak hanya menyegarkan tapi, juga menyehatkan.
Berikut lima alasan mengapa kamu harus mempertimbangkan untuk rutin minum air kelapa.
1. Menurunkan Berat Badan
Menurut Data Self Nutrition, satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 46 kalori serta vitamin C, serat, dan mineral yang sehat seperti magnesium, kalsium, potasium, mangan, dan natrium. Oleh karena itu, segelas air kelapa setiap hari adalah pilihan yang cocok untuk meningkatkan kesehatan apalagi di tengah teriknya musim panas.
2. Minuman Terbaik setelah Olahraga
Mulai dari olahraga yang ringan hingga olahraga dengan paparan sinar matahari dalam waktu lama di musim panas, apa pun yang membuat kamu berkeringat seperti dapat diatasi dengan air kelapa.
Beberapa penelitian termasuk yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, ini adalah minuman yang sempurna untuk mengembalikan hidrasi dengan mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam tubuh akibat berkeringat. Faktanya, menurut penelitian, minuman ini sama kuatnya dengan minuman olahraga berelektrolit tinggi.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Sebuah penelitian pada tahun 2013 menyatakan bahwa air kelapa kaya akan antioksidan yang secara efektif dapat melawan radikal bebas yang dapat menyerang sel-sel sehat tubuh. Hal ini artinya air kelapa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu dengan melindungi dari beberapa infeksi dan penyakit.
4. Membantu Melawan Penyakit
Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa air kelapa dapat membantu melawan diabetes tipe 2 dan pradiabetes karena magnesium yang terkandung di dalamnya dapat secara efektif menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan insulin. Selain itu, sebuah penelitian tahun 2006 menunjukkan bahwa potasium yang ada dalam air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi serta mencegah pembekuan darah di dalam tubuh.
Faktanya, beberapa penelitian juga mengungkapkan manfaat lain dari air kelapa bahwa minuman ini efektif menurunkan kadar kolesterol. Hal ini membuat air kelapa dijadikan obat mujarab yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: RUU ASN BELUM DISAHKAN? Tenang, Ada Regulasi Sementara untuk Jamin Tenaga Honorer Bisa Terus Bekerja
5. Baik untuk Kesehatan Ginjal
Kalsium, oksalat dan senyawa lain di dalam tubuh menyatu membentuk kristal dalam urin yang selanjutnya dapat mengeras menjadi batu ginjal. Pada akhirnya ini akan membuat kamu sakit perut yang tak tertahankan dan hanya akan membaik setelah batu diangkat melalui pembedahan serta kemungkinan batu berubah menjadi tumor karsinogenik jika tidak ditangani.
Dokter pun menyarankan agar kita memenuhi asupan air yang cukup untuk mencegah penumpukan senyawa tersebut di ginjal, sehingga seseorang dapat buang air kecil lebih sering dan membuang racun tersebut dari waktu ke waktu.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Brazil Journal of Urology, air kelapa lebih baik daripada air biasa dalam hal pencegahan batu ginjal karena mengurangi jumlah batu yang terbentuk serta mencegah batu menempel pada ginjal dan penyakit lainnya.
Baca Juga: 2 MINGGU LAGI Daftar Seleksi CPNS 2023, Tapi Honorer Kategori Ini Pasti Tidak Lolos, Siapa Saja?
Jadi, air kelapa bukan hanya minuman yang menyegarkan saat musim panas tapi juga obat mujarab dengan banyaknya manfaat air kelapa untuk kesehatan secara keseluruhan.***
