10 Jenis Olahraga Ringan yang Bantu Kurangi Bentuk Hip Dips, Bisa Banget di Coba Sekarang!

1. Fire Hydrants, yakni gerakan seperti anjing yang akan buang air kecil dan mengutamakan untuk gerakan mengangkat paha ke arah samping. Lakukan ini sebanyak 15 kali pada sisi kanan dan kiri.

2. Standing kick backs, yakni dengan lutut satu ditekuk dan satunya diletakkan di alas, lalu angkat hingga posisi badan tegak dan seperti menendang. Lakukan sebanyak 15 kali kanan dan kiri.

Baca Juga: WOW Menteri PANRB Perbaiki Reformasi Birokrasi Melalui Program Ini, Skemanya Begini..

3. Standing side leg kicks, gerakan sederhana dengan berdiri tegak dan ambil jarak antara kedua kaki, lalu angkat kaki perlahan ke arah samping, lakukan sebanyak 15 kali kanan dan kiri.

4. Squat, gerakan berdiri dan mengambil jarak antara kaki, lalu ambil gerakan setengah jongkok dan kembali berdiri. Kamu bisa lakukan ini sebanyak 20 kali.

5. Standing side to side squat, gerakan ini adalah gerakan squat kombinasi dengan melangkah ke samping kanan dan kiri. Lakukan sebanyak 15 kali.

6. Side curtsy lunges, lakukan seperti gerakan lunges biasa, tapi ketika posisi turun lakukan denan gerakan kaki menyilang. Ulangi hingga 15 kali kanan dan kiri.

Baca Juga: Nasib Tenaga Honorer November 2023, PHK Massal Bakal Jadi Opsi? Menteri PANRB Tegaskan Hal Ini!