Network
1. Peregangan lutut yang bisa dilakukan dengan telentang dan kaki lurus, lalu tekuk salah satu lutut mengarah ke dada, sehingga ada tarikan antara kaki yang lurus dan ditekuk.
Lakukan jenis peregangan ini dengan menahan selama 5 detik setiap menekuk posisi dada ke lutut, dan ulangi setiap kaki secara perlahan serta rileks.
2. Peregangan tulang belakang, mulai dengan tangan dan lutut menyentuh lantai dan pastikan bagian lengan lurus, lalu lakukan peregangan dengan perlahan tekuk bagian pantat ke arah telapak kaki.
Ulangi gerakan ini dengan perlahan dan di setiap peregangan, lakukan dengan menahan peregangan selama 5 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.
3. Peregangan pinggang dengan berdiri tegak dan buka bagian kaki selebar bahu. Letakkan telapak tangan di punggung bagian belakang dan regangkan punggung ke belakang dengan rileks.
Tahan gerakan peregangan ini selama 5 detik dan ulangi 5 kali, jangan lupa untuk lakukan secara perlahan.
Baca Juga: BENARKAH Seluruh Guru Honorer Bakal Diangkat 2024? Alhamdulillah, Begini Keterangan Mendikbud..
