Network
Diet Meditarian ini menggunakan sayuran segar dan buah-buahan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, daging unggas dengan jumlah yang sedang, telur dan susu, daging merah dalam porsi yang terbatas.
Jika mempunyai penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes mellitus, pencegahan terhadap penyakit Alzheimer dilakukan dengan mengontrolkan penyakit dan mengonsumsi obat secara teratur, serta diet sesuai dengan kondisi penyakit.
HMS menyebutkan dengan tidur yang cukup juga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Tidur yang cukup berhubungan dengan pembersihan amyloid dari otak yang merupakan protein toksik di otak.
Tidur yang cukup pada orang dewasa (terutama usia 65 tahun ke atas) adalah 7 – 8 jam per malam.
Walaupun bukti belum banyak, dilaporkan bahwa mempelajari hal-hal baru dan berhubungan sosial dapat mencegah penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Sempat Diretas Akun Instagram Pemkot Solo Sudah Kembali
Contoh aktivitas ini adalah belajar bahasa baru, membaca, belajar teknologi baru, belajar musik, les menari dan sebagainya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki hubungan social yang kuat dan aktif secara mental dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
Belum ada alasan pasti mengapa hal ini terjadi, namun dimungkinkan oleh mekanisme bahwa social dan stimulasi mental menguatkan hubungan antara sel-sel saraf di otak, ungkap dr. Galuh.
Alzheimer's Association menyebutkan bahwa terdapat keterkaitan erat antara trauma kepala berat dengan penurunan kognitif.
