Memahami Overthinking dan Cara Cerdas Mengatasinya

Namun jangan khawatir, overthinking bisa dikontrol dan bisa dihilangkan asal semua itu berasal dari tekad kuat dari si penderita. Secara Islami, overthinking bisa dihindari dengan cara :

1. Menyadari bahwa Allah Subhanahuwata’ala selalu ada bersama kamu, ketika masalah membebani pikiran, lakukan segera curhat dan doa untuk menyerahkan masalah itu kepada Allah Subhanahuwata’ala dan mohon diberikan petunjuk untuk mendapatkan jalan keluar.

2. Perbanyak ibadah ritual sekaligus tingkatkan kekhusukannya. Jadikan sholat sebagai ajang ‘meditasi’ bagi batin kamu yang resah.

3. Panjatkan doa untuk ketenangan pikiran dan jiwa :

“Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridho dengan kecukupan-Mu, dan merasa cukup dengan pemberian-Mu.”

Secara umum overthinking dapat dihilangkan juga dengan cara:

1. Memilah masalah yang menjadi pemicu overthinking, seperti: masalah anak, masalah keuangan, masalah dengan pasangan, dan lain lain

2. Selesaikan satu persatu dengan tenang dan optimis bahwa solusi pasti ada

3. Bercerita kepada orang yang tepat, karena sebenarnya beban jiwa harus ‘dikosongkan’ dulu agar solusi bisa ‘dimasukkan’. Psikolog bisa menjadi orang yang tepat, jika sulit menemukannya dari keluarga atau sahabat.