Ahli Diet: Inilah 6 Minuman Terbaik untuk Diminum Tiap Hari

BERITASOLORAYA.com – Memilih minuman terbaik untuk tubuh sangatlah penting. Pasalnya, setiap hari tubuh membutuhkan cairan supaya tubuh tetap terhidrasi.

Dilansir BeritaSoloRaya.com dari Eat This, Not That, ahli diet mengungkapkan ada beberapa minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

1.     Air Putih

Cukup jelas bahwa air bukan hanya salah satu minuman yang paling penting untuk dikonsumsi setiap hari, tetapi yang paling penting secara keseluruhan.

Dianjurkan untuk minum delapan sampai 10 gelas air setiap hari atau kurang lebih 2 liter.

Baca Juga: 4 Jenis Teh yang Baik Dikonsumsi, Simak Manfaatnya bagi Tubuh

Tidak hanya membuat tubuh terhidrasi, namun juga bisa membantu proses metabolisme tubuh supaya lebih lancar.

Dikutip dari penjelasan ahli diet, Nataly Komova, RD, "Minum delapan hingga sepuluh gelas per hari dapat menurunkan tingkat dehidrasi dan meningkatkan kadar cairan dalam tubuh Anda."

Ia juga menambahkan bahwa minum air putih dapat membantu pencernaan, menurunkan sembelit, mengatur tekanan darah, mencegah kerusakan sel-sel dalam dan jaringan oleh radikal bebas, meningkatkan pelumasan sendi, dan memfasilitasi ekskresi limbah.

2.     Teh Hijau

Pakar diet lainnya, Trista Best, RD, mengatakan jika teh hijau mengandung antioksidan yang memiliki manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Bayi Bisa Anemia? Berikut Gejala-Gejala yang Muncul yang Wajib Diperhatikan Orang Tua

Di antaranya, mencegah penyakit, mengurangi peradangan, membantu metabolisme tubuh, menghilangkan racun, menurunkan kadar LDL, dan bahkan berpotensi mencegah kanker.

3.     Jus Jeruk

Jika tidak menyukai air putih maupun teh hijau, jus jeruk bisa menjadi alternatif untuk minuman yang diminum setiap hari.

Jus jeruk dipercaya dapat membantu rehidrasi. Selain itu, jus jeruk juga memiliki nutrisi yang bermanfaat seperti vitamin C.

Vitamin C dapat membantu penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga membantu proses metabolisme.

Baca Juga: Aturan Baru Penentu Kelulusan Verifikasi Guru Honorer Jadi PPPK 2022, Resmi dari Kemdikbud

4.     Smoothie

Mengonsumsi smoothie setiap hari menjadi cara efektif untuk menyerap banyak nutrisi hanya dalam satu minuman.

Maka dari itu, minuman campuran ini patut diminum setiap hari.

Komposisi smoothie pun bisa disesuaikan dengan selera, bisa menambahkan buah-buahan, sayur, biji-bijian, ataupun yogurt.

Disarankan untuk memilih bahan-bahan yang kaya dengan prebiotik. Prebiotik sangat bagus untuk menyehatkan bakteri usus, mengurangi peradangan, dan menambah kekebalan tubuh.

Baca Juga: KemenPAN RB Kaji Afirmasi Fresh Graduate PPPK 2022? Cek Pembaruan ini

5.     Kefir

Kefir hampir mirip dengan yogurt, hanya saja tidak terlalu pekat dibandingkan yogurt.

Berbahan susu yang difermentasi, kefir ini sangat baik untuk kesehatan usus.

6.     Kombucha

Kombucha merupakan teh fermentasi yang kaya antioksidan. Menariknya, minuman ini bisa membuat usus lebih sehat.

Pasalnya, minuman ini memiliki bakteri yang baik untuk sistem pencernaan.

Baca Juga: Benarkah PPPK Bisa Dapat Pensiunan? Simak Selengkapnya untuk Jaminan Hari Tua atau JHT

Itulah, 6 minuman terbaik yang bisa diminum setiap hari. Selain membuat tubuh menjadi sehat, tentu rasanya juga bakal menyegarkan.***