Network
Makanan tinggi protein seperti telur, ikan dan daging bisa meningkatkan energi sementara kacang vanili yang kaya akan antioksidan bisa meningkatkan hormon endorfin yang berpengaruh ke rasa bahagia.
Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau juga terbukti membantu mengurangi rasa cemas, stres dan lelah.
4. Gerak Aktif
Melalui olahraga, kesehatan mental dan fisik bisa sekaligus dijaga sebab aktivitas gerak ini dapat meningkatkan fungsi otak.
Dengan banyak bergerak, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin sehingga perasaan depresi, cemas hingga stres dapat berkurang.
Berdasarkan penelitian, orang yang memiliki kebiasaan hidup aktif melalui olahraga, bersepeda, berenang dan lainnya memiliki tidur yang nyenyak dan suasana hati yang lebih baik.
5. Interaksi dengan Orang-Orang
Memendam segala yang dirasa bukanlah ide yang baik. Apalagi, jika hal tersebut dilakukan dalam jangka waktu yang lama tentu akan berpengaruh pada kesehatan mental.
