Network
BERITASOLORAYA.com - Memasuki H-30 menuju bulan suci Ramadhan 1444 H, banyak pertanyaan masyarakat bermunculan salah satunya adalah bolehkah berolahraga saat puasa? Bagaimana cara mensiasati saat puasa di bulan suci Ramadhan 1444 H tahun ini agar tetap prima?
Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima saat menjalani puasa di bulan suci Ramadhan 1444 H, selain asupan nutrisi yang seimbang, perlu juga berolahraga. Namun yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana jika seseorang berolahraga saat dalam kondisi puasa, khususnya puasa wajib seperti puasa di bulan Ramadhan?
Dilansir Beritasoloraya.com dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Lampung, menyebutkan bahwa olahraga saat puasa memang direkomendasikan untuk menjaga tubuh agar tetap prima.
Baca Juga: Pahami Perjanjian Kerja Anda, Jika Tidak Ingin Menyesal!
Namun menurut keterangan ini, olahraga yang bersifat intensitas rendah atau disebut low impact. Jenis olahraga seperti jalan sehat selama 30 menit, yoga, bersepeda dapat dilakukan tiga kali dalam seminggu.
Anda dapat melakukan olahraga menjelang buka puasa atau setelah sahur. Adapun waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah 3 atau 2 jam setelah sahur atau satu jam sebelum berbuka puasa.
Olahraga menjelang buka puasa membantu seorang mencegah dehidrasi, karena durasi waktu berolahraga dengan, waktu buka puasa tidak terlalu panjang.
Baca Juga: Begini Aturan CPNS Bisa Diangkat Jadi PNS, Hanya Butuh 2 Syarat Ini Saja…
Selain, waktu menjelang buka puasa, direkomendasikan juga oleh para ahli, waktu yang paling relevan untuk berolahraga saat menjalani puasa adalah setelah sahur.
