Network
Hal tersebut disebabkan karena di waktu setelah sahur, energi di dalam tubuh masih penuh.
Lalu asupan makanan apa saja yang perlu dikonsumsi ketika puasa?
1. Pola makan saat sahur perlu diperhatikan khususnya, saat sahur direkomendasikan untuk memperbanyak mengkonsumsi sayur.
Sayur-sayuran memiliki kandungan serat yang dapat menahan rasa lapar lebih lama.
Selain itu, hindari atau batasi makanan-makanan atau minuman yang bersifat manis karena hal tersebut dapat membuat kita cepat lapar.
2. Jika pada saat sahur kita tidak direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan-makanan atau minuman-minuman yang manis, maka saat berbuka puasa, sangat dianjurkan untuk menyegerakan segera minum cairan yang manis, agar kebutuhan tubuh akan glukosa dan cairan dapat segera terpenuhi. Namun tidak diperkenankan berlebihan.
Baca Juga: Ratusan Nakes Dibutuhkan di Daerah Ini, Pemprov Pastikan Akan Ada Seleksi CPNS 2023 dan PPPK
3. Dinas Kesehatan provinsi Lampung merekomendasikan untuk perbanyak minum air putih selama malam hari dan waktu sahur. Minimal mengkonsumsi air putih 8 selama malam maupun waktu sahur.
5. Perlu diperhatikan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari, terutama bagi penderita asam lambung seperti makanan bersantan, asam, dingin, pedas. Hal tersebut untuk menghindari terjadinya rangsangan asam lambung.
6. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung lemak yang sedikit. Hal tersebut agar cadangan lemak yang disimpan oleh tubuh dapat dipecah terlebih dulu.
