8 Cara Menjaga Imun Ketika Puasa yang Harus Kamu Ketahui Agar Tetap Sehat dan Bugar

Selain itu, tetap perhatikan porsi makan ketika sahur dan berbuka puasa. Jangan sampai berlebihan dan jangan terlalu sedikit.

3. Tidur yang cukup

Sebaiknya kamu jangan tidur secara berlebihan. Sebab kamu harus menjaga pola tidur yang sehat dan jam tidur yang cukup.

Baca Juga: Lirik Lagu Side to Side - Ariana Grande ft. Nicki Minaj dan Terjemahan Bahasa Indonesianya

Usahakan untuk memenuhi kebutuhan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari, meski jam tidur malam telah terpotong untuk menjalankan sahur.

Sistem imun kamu butuh waktu tidur untuk memaksimalkan performanya dan ketika kamu kurang tidur maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang berpotensi mengganggu daya tahan kamu.

4. Berolahraga walau sebentar

Kamu disarankan tetap aktif bergerak atau melakukan olahraga, namun tentunya juga memperhatikan jam yang tepat.

Baca Juga: Tinjau Pabrik di Palembang, Kapolri Minta Produksi Minyak Curah Ditingkatkan

Melakukan olahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah berbagai penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung, hingga kanker.