Cara Turunkan Kolesterol Tinggi secara Alami, Cukup dengan 5 Buah ini

Baca Juga: Deretan Manfaat Origami bagi Perkembangan Anak yang Perlu Orang Tua Tahu dan Sayang Dilewatkan

1. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak yang memiliki manfaat bagi penderita kolesterol. Meskipun dikatakan memiliki sekitar 16 persen, akan tetapi lemaknya adalah lemak menyehatkan.

Sekitar  63% penyusunnya adalah asam lemak tidak jenuh, khususnya jenis asam lemak tidak jenuh tunggal.

Lemak tidak jenuh dalam alpukat mempunyai fungsi sebagai antioksidan. Hal itu untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).

Selain itu, alpukat mengandung banyak serat dan omega-9. Kandungan omega-9 dan serat dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

Baca Juga: Ekspresi Na In Woo Bikin Gagal Fokus, Akibat Gagal Dipeluk Seohyun di Lokasi Syuting Buat Fans Gemas

2. Tomat

Menurut riset dari jurnal Maturitas, tomat yang sudah dimasak hampir sama berkhasiatnya dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

Sebagai penurun kolesterol, tomat tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Warna merah pada tomat matang mengandung senyawa likopen yang merupakan antioksidan penting.

Senyawa tersebut fungsinya untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Terdapat pula kandungan vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.