Network
6. Lalu menghindari mengkonsumsi alkohol
Kemudian yang tidak kalah penting untuk Anda ketahui tentang hipertensi adalah terkait pola makan. Anda bisa mengatur pola makan dengan:
1. Membatasi konsumsi gula, <4 sdm per hari.
2. Kemudian Anda juga perlu membatasi garam, <1 sendok teh per hari. Kurangi garam ketika memasak.
3. Lalu batasi juga makanan olahan dan cepat saji.
4. Anda juga perlu membatasi makanan berlemak/digoreng, <5 sendok makan minyak per hari.
5. Lalu Anda juga butuh mengkonsumsi ikan, sedikitnya sebanyak 3 kali per minggu.
6. Lalu 5 porsi (400 hingga 500 gram), buah buahan dan sayuran per hari (1 porsi ini setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang, atau 3 sendok makan sayur yang telah dimasak).
Baca Juga: Lebih dari 50 Instansi Pusat Buka Lowongan ASN PPPK 2022, Adakah Tujuan Anda?
