Network
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan masalah seperti produksi cairan ketuban yang rendah, produksi air susu ibu yang rendah, dan bahkan dapat memicu persalinan prematur.
Beberapa gejala kekurangan cairan yang perlu diperhatikan adalah mulut yang terasa kering, sakit kepala, dan urin berwarna kuning gelap. Oleh karena itu, disarankan untuk banyak minum air selama sahur dan setelah berbuka puasa.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan yang mengandung garam berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa lebih haus.
3. Konsumsi Makanan Seimbang
Agar tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.
Meningkatkan asupan karbohidrat kompleks juga dapat membantu mengurangi rasa lapar karena karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan melepaskan energinya secara bertahap.
Baca Juga: Inilah 4 Film tentang Basket yang paling Populer, Rekomendasi Tontonan Akhir Pekan
Untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan, diperlukan asupan nutrisi yang seimbang, termasuk protein tanpa lemak serta lemak sehat yang dapat diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun.
4. Kontrol Porsi Makan
Tidak harus makan dalam porsi besar saat berbuka puasa, karena dapat membuat tubuh menjadi stress karena makan berlebihan. Makan yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menambah berat badan, terutama makanan yang mengandung gula dan garam yang tinggi.
Makanlah sampai batas kenyang yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kenaikan berat badan atau perasaan tidak nyaman setelah makan.
