Network
BERITASOLORAYA.com – Tidak terasa sudah hampir dua minggu masyarakat Indonesia menjalani ibadah puasa Ramadhan tahun ini.
Tentu semangat dan kesehatan diri perlu dijaga mengingat terdapat beberapa perubahan kebiasaan atau jam biologis tubuh selama bulan Ramadhan.
Terutama bagi penderita asam lambung, salah satu dampak yang dirasakan akibat perubahan jam biologis tubuh, terutama jam makan ialah mengubah keseimbangan asam di perut (lambung).
Oleh karena itu, bagi penderita asam lambung diperlukan tips-tips khusus agar ibadah puasa di bulan Ramadhan berjalan lancar. Dilansir BeritaSoloRaya.com dari berbagai sumber pada 4 April 2023, berikut tips aman dan sehat menjalankan puasa hingga akhir bagi penderita asam lambung.
1. Hindari Makanan serta Minuman Pemicu
Bagi Anda penderita asam lambung, sangat penting untuk memperhatikan menu makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
Hindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman pemicu meningkatnya asam lambung, misalnya pedas, asam, hingga mengandung kafein.
2. Makanlah secara Perlahan
Tips nomor dua, yaitu makan dengan perlahan atau tidak terburu-buru, baik pada saat sahur maupun berbuka.
Baca Juga: Rafael Alun Trisambodo Resmi Ditetapkan sebagai Tersangka oleh KPK atas Dugaan Terima Gratifikasi
Hal ini dikarenakan makan dengan terburu-buru dapat menyebabkan udara masuk ke dalam saluran pencernaan yang memicu meningkatnya asam lambung.
3. Tidak Melewati Makan Sahur
Hal yang paling penting bagi penderita asam lambung dalam menjalankan ibadah puasa dengan lancar adalah tidak melewati makan sahur.
Apabila terlewat tips yang satu ini, akan memperparah kondisi di siang hari bagi penderita asam lambung serta membuat puasa menjadi tidak lancar.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Tips selanjutnya adalah meminum air putih yang cukup, baik saat sahur maupun berbuka. Minimal konsumsilah air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya agar cairan tubuh selama puasa tetap terjaga.
5. Tidak Makan dalam Porsi yang Besar
Selain memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, penting juga bagi penderita asam lambung memperhatikan porsi makannya.
Bila porsi makan terlalu besar, maka memicu meningkatnya produksi asam lambung. Oleh karena itu, usahakan bagi penderita asam lambung untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun sering. Dengan demikian produksi asam lambung dapat terkontrol, puasa pun berjalan lancar.
Baca Juga: 5 HARI LAGI, Status Tenaga Honorer Guru Dipertaruhkan, Begini Nasibnya
Demikian lima tips bagi Anda penderita asam lambung agar mampu menjalankan ibadah puasa secara aman dan sehat hingga akhir (satu bulan penuh), terutama tips nomor tiga jangan sampai terlewat.
Jadi, bagi para penderita asam lambung tidak perlu khawatir dan ragu lagi dalam menjalankan ibadah puasa, ya.***
