Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Dimakan dengan Kulitnya, Jangan Dikupas!

Terdengar aneh,, tapi kulit mangga mentah ternyata kaya nutrisi lho. Kulit mangga mentah mengandung vitamin A, c, dan fitonutrien yang penting bagi tubuh. Vitamin A baik untuk sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin c membantu memperbaiki cedera.

Selain itu, kulit mangga juga mengandung zat besi dan antioksidan. Kamdungan seratnya membuat sistem penceranaan tetap sehat dan fitonutrien menurunkan kolesterol serta mengurangi risiko kanker.

Baca Juga: AKHIRNYA! Update Pertek NI PPPK Guru 2022 di Minggu Ketiga Juli Dari Provinsi Bali, NTT, dan NTB...

Kentang

Kulit kentang kaya akan kalium, zat besi, dan niacin. Kalium dan zat besi dapat membantu mendukung fungsi sel darah merah secara efisien. Sedangkan niacin atau vitamin B3 membantu memecah nutrisi sebagai bahan bakar.

Itulah buah dan sayur yang sebaiknya dikonsumsi beserta kulitnya. Mulai sekarang jangan mengupas kulitnya lagi ya, agar kamu mendapatkan manfaat dan nutrisi yang maksimal.***