Network
Apabila Anda memiliki kebiasaan begadang, maka hal ini akan mempengaruhi keseimbangan hormon di tubuh Anda. Saat tidur normal tekanan darah seseorang bisa turun 10-20 menit, tapi jika begadang akan menyebabkan tekanan darah tidak dapat turun.
Baca Juga: TOK! Menkes Resmi Tetapkan Vaksin Covid-19 Berbayar, Segela Lakukan Vaksinasi Sebelum Tanggal Ini…
Lebih lanjut, kondisi ini akan menyebabkan Anda mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi). Hipertensi yang berkepanjangan akan akan mengurani aliran darah ke otak, akibatnya meningkatkan risiko seseorang terserang stroke, penyakit ginjal, dan serangan jantung.
Sementara, sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Neurology menemukan fakta bahwa jika seseorang tidur terlalu lama juga akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Para peneliti menunjukkan hasil jika seseorang tidur lebih banyak dari sembilan jam setiap harinya, maka ada kemungkinan risiko yang lebih besar terserang stroke. Rekomendasi tidur setiap hari idealnya yaitu tujuh jam menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dirangkum melalui laman Kemenkes, berikut ini tips proporsi tidur yang baik dan benar berdasarkan umur masing-masing yaitu meliputi:
Baca Juga: Ice Hack Diet Sedang Jadi Tren, Seberapa Efektif Turunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya
- Umur 3-6 tahun: proporsi ideal waktu tidur yaitu selama 11-13 jam sehari.
- Umur 6-12 tahun: proporsi ideal waktu tidur yaitu selama 10 jam sehari.
