Network
BERITASOLORAYA.com – Konstipasi atu sembelit adalah kondisi gangguan pencernaan yang paling umum dan sering dialami oleh seseorang. Gejala yang paling umum yaitu sulit BAB atau buang air besar, hal ini disebabkan karena penurunan aktivitas usus.
Penuruan aktivitas usus akan menyebabkan kotoran bergerak melambat saat melewati usus dibandingkan biasanya. Hal ini yang menyebabkan feses menjadi keras dan menggumpal, sehingga seseorang mengalami sembelit.
Seseorang dikategorikan mengalami sembelit jika yang bersangkutan buang air besar dengan frekuensi kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Namun, hal tersebut sebenarnya tidak bisa dijadikan acuan diagnosis sembelit karena frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, ada yang hanya 1-2 kali saja dalam seminggu.
Dikutip BeritaSoloRaya.com melalui penelitian yang dilakukan oleh Cleveland Clinic menjelaskan jika sembelit ini bisa dialami oleh seseorang dari berbagai usia.
Berikut ini adalah lima kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak buruk dan berpotensi meningkatkan risiko Anda mengalami sembelit dan sulit BAB yaitu:
1. Tidak Minum Cukup Air
Idealnya seseorang minum air putih sehari sebanyak dua liter. Apabila seseorang tidak minum cukup air maka akan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ini adalah alasan utama yang menjadi penyebab seseorang mengalami sembelit kronis.
Penyebabnya adalah saat tubuh kekurangan air, maka akan mempengaruhi kerja usus yaitu organ tersebut akan menyerap air yang terdapat di sisa makanan, sehingga feses mengeras.
2. Kurang Makan Buah dan Sayuran
Penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dan sayuran, maka bisa membantu untuk meredakan sembelit atau menghindari terjadinya sulit BAB.
3. Terlalu Stres
Studi yang dilakukan oleh Institute of Stress, menjelaskan beberapa kondisi stres seperti kebiasaan buruk makan yang tidak sehat, kurang minum air, dan tidak berolahraga bisa berpotensi tingkatkan risiko sembelit.
4. Punya Kebiasaan Tidur Buruk
Baca Juga: TOK! Menkes Resmi Tetapkan Vaksin Covid-19 Berbayar, Segela Lakukan Vaksinasi Sebelum Tanggal Ini…
Penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers in Neurology menemukan fakta kaitan antara seseorang yang memiliki durasi tidur tidak baik berbanding lurus dengan sembelit yang dialami pria dan wanita.
Dijelaskan jika pria yang tidur kurang dari 5-6 jam per hari akan berpotensi mengalami sembelit. Berbanding terbalik dengan wanita yang akan mengalami sembelit jika memiliki waktu tidur lebih dari 9 jam per hari. Oleh karena itu, disarankan untuk waktu tidur idealnya yaitu 7-8 jam per hari.
5. Terlalu Banyak Konsumsi Junk Food
Junk food seperti makanan siap saji atau gorengan merupakan jenis makanan yang tidak sehat, dan berpotensi meningkatkan risiko sembelit serta sulit BAB.
Baca Juga: Ice Hack Diet Sedang Jadi Tren, Seberapa Efektif Turunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya
Semoga informasi ini bermanfaat.***
