Network
Semua olahraga bisa menjadi mood booster. Tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di Journal of Psychology menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan suasana hati bahkan lebih dari senam.
Karena pelepasan hormon kebahagiaan di otak, khususnya endorfin dopamin dan serotonin. Berenang secara rutin dapat mengurangi stres, menurunkan kecemasan dan melawan depresi.
Baca Juga: PNS FULL SENYUM, Aturan Baru BKN Berikan Kesempatan Naik Pangkat Lebih Banyak. Pengecualian Bagi...
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang lebih baik adalah manfaat dari olahraga secara rutin, termasuk berenang. Dalam survei Sleep in America (PDF) 2013 dari National Sleep Foundation, berenang dikategorikan sebagai jenis aktivitas aerobik yang kuat. Dengan berenang, kamu akan merasakan tidur nyenyak yang menyegarkan.
6. Baik untuk Kesehatan Tulang
Olahraga berdampak baik untuk meningkatkan kepadatan tulang, salah satunya berenang. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 di BioMed Research International mengungkapkan bahwa berenang tiga hingga enam jam per minggu meningkatkan kepadatan tulang.
Jika kamu baru memulai olahraga renang, mulailah perlahan seperti seminggu sekali. Selanjutnya jika sudah terbiasa, kamu bisa berenang tiga kali dalam seminggu.***
