Network
Almond, aprikot, kacang tanah, kurma, biji wijen dan biji bunga matahari kaya akan zinc, magnesium, dan omega-3 yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Mereka kaya akan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak dan membantu mencegah dan melawan flu.
Sebuah studi di Jurnal Nutrients menemukan bahwa kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi dengan beragam manfaat kardiovaskular dan metabolisme, yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa memasukkan kunyit, bawang putih, bayam, jahe, brokoli, paprika, wortel, oatmeal, madu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.***
