Network
BERITASOLORAYA.com – Badan terasa lemas saat bangun tidur tentu dapat menurunkan semangat dan menghambat aktivitas sehari-hari.
Demi membuat badan lebih segar, Anda dapat melakukan beberapa perubahan kebiasaan, seperti olahraga, mendapat paparan cahaya matahari, dan menghindari untuk tidak kembali tidur.
Di samping itu, Anda juga dapat meminta bantuan medis saat badan terasa lemas setelah bangun tidur meskipun sudah mengubah kebiasaan buruk yang sering dilakukan.
Baca Juga: Sering Mudah Marah? Coba Lakukan 6 Cara untuk Mengendalikan Emosi Ini
1. Mendapatkan Paparan Cahaya Matahari
Paparan cahaya matahari mampu menghentikan produksi melatonin dalam tubuh sehingga rasa kantuk akan hilang.
Untuk mendapatkan paparan cahaya matahari Anda dapat membuka tirai di dalam kamar atau menghidupkan lampu jika tidak ada akses untuk sinar matahari masuk.
2. Menghindari Tidur Kembali
Apabila setelah Anda mematikan alarm di pagi hari kembali tidur, tubuh akan terasa lemas dan tidak segar meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup.
Hal ini dikarenakan fase tidur akan terpotong dan tentu tidak memiliki manfaat pada tubuh.
