BERITASOLORAYA.com – Memasuki bulan Ramadhan, buka puasa merupakan salah satu hal yang nikmat dan bermakna.
Ketika waktu buka puasa tiba, mungkin perasaan syukur, lega, dan senang langsung datang menghampiri.
Namun untuk menjaga kesehatan, ternyata ada tips buka puasa yang benar dan bisa kamu ikuti demi kebaikanmu.
Baca Juga: Bintang Twenty Five Twenty One, Kim Tae Ri Sesali Sesuatu dalam Drama Itu. Apakah Tentang Na Hee Do?
Beberapa tips buka puasa yang benar, agar puasa kamu lancar dan bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Segera berbuka
Kamu tidak boleh menunda untuk berbuka sebab tubuh kamu memerlukan asupan untuk mengembalikan energi serta melepas dahaga setelah berpuasa.
2. Minum air putih yang cukup
Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi air putih secukupnya. Salah satu tips dalam berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak memiliki kandungan air.
Baca Juga: Mengejutkan! Jisoo BLACKPINK Tampak Datangi Bioskop bersama Grup Kamar 207 Snowdrop
Makanan yang banyak memiliki kandungan air itu seperti sup atau buah kaya air. misalnya semangka, blewah, atau melon.
Kebutuhan akan cairan ini harus dicukupi secara berkala mulai buka puasa hingga kamu sahur.
3. Tidak makan berlebihan
Memenuhi perut kosong dengan cara menyantap banyak makanan bisa menjadi pemicu terjadinya gangguan pencernaan serta menyebabkan kadar gula juga tekanan darah melonjak.
Baca Juga: Lirik Lagu Cinta Tak Bersayap oleh Faul Gayo dan Selfi Yamma, Trending di YouTube Musik
Jadi berbuka puasa yang benar adalah dengan tidak berlebihan ketika mengkonsumsi makanan.
Kamu bisa membaginya dalam dua sesi. Pertama kamu awali dengan makanan pembuka lalu hidangan utama dinikmati setelah menjalankan ibadah sholat maghrib.
4. Mengkonsumsi takjil yang sehat
Selanjutnya cara berbuka puasa yang benar berkaitan dengan pemilihan menu takjil. Utamakan makanan yang memiliki kandungan banyak air, rendah lemak, dan memiliki kandungan gula alami.
Baca Juga: Lirik Lagu Iya Makasih Ciptaan Miqbal GA, Warnai FYP TikTok
5. Makan nasi dengan lauk bergizi
Sesuai dengan anjuran cara buka puasa yang benar, waktu makan ketika berbuka puasa dibagi dalam beberapa sesi.
Setelah mengkonsumsi makanan pembuka, beri jeda 20 menit lalu kamu bisa mengkonsumsi makanan utama.
Selain itu buka puasa juga harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu, jadi pastikan makanan yang kamu konsumsi memiliki gizi yang seimbang.
Baik makanan yang bertepung (termasuk juga biji-bijian), buah, sayur, serta makanan yang kaya akan protein.
Baca Juga: Rumor terhadap LE SSERAFIM Semakin Marak, HYBE: Kim Garam Adalah Korban
6. Hindari mengkonsumsi makanan tidak sehat
Beberapa makanan memang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi sedikit saja ketika kamu berbuka puasa.
Makanan itu antara lain makanan yang digoreng, makanan yang tinggi lemak, makanan kemasan dan kalengan yang diawetkan, serta makanan yang memiliki kandungan banyak gula serta garam tambahan.
Selain itu kamu juga jangan mengkonsumsi minuman dengan tambahan pemanis, minuman berkarbonasi, serta jus kemasan. Sebab dapat membuat sakit perut.
Baca Juga: Kim Garam LE SSERAFIM Terseret Kasus Bullying, Terancam Keluar Sebelum Debut?
7. Jangan langsung berbaring setelah makan
Jika kamu langsung tidur setelah makan, maka hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan serta gangguan pencernaan yang lainnya.
Setelah mengikuti beberapa tips buka puasa tersebut, kamu juga sebaiknya berolahraga ringan untuk membantu pencernaan serta menjaga kebugaran tubuh. Kamu bisa jalan kaki.
Itulah penjelasan dan beberapa tips untuk buka puasa yang benar, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan.***