Kamu Harus Tahu! Ini Dia 10 Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Dicoba

BERITASOLORAYA.com – Apakah kamu ingin mengecilkan perut? Apakah sudah ada cara yang terpikirkan olehmu?

Ya, mengecilkan perut terkadang menjadi keinginan yang dimiliki atau sedang terpikirkan oleh sebagian orang. Mungkin termasuk kamu juga.

Tentu saja, mengecilkan perut memiliki cara yang bisa kamu lakukan. Misalnya dengan olahraga.

Baca Juga: Paundra ke Jakarta, Saat Bhre Cakrahutomo Dinobatkan Sebagai Mangkunegoro X

Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan sebagai usaha dalam mengecilkan perut, berikut adalah penjelasannya:

1. Plank

Pernahkah kamu mendengar nama olahraga ini? olahraga plank merupakan cara yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut juga paha yang efektif.

Kamu hanya perlu permukaan rata tanpa alat apapun untuk melakukan olahraga ini. namun agar lebih nyaman, kamu bisa menambah matras atau karpet.

 Baca Juga: Park Shin Hye dan dan Choi Tae Joon Pergi Honeymoon di Hawaii , DO EXO Terciduk Pergi Bersama Mereka?

2. Side plank

Selanjutnya ada side plank yang bisa kamu coba sebagai usaha dalam mengecilkan perut.

Variasi gerakan plank ini fokus pada otot inti tubuh seperti pinggang dan perut yang selama melakukan latihan bekerja keras menopang postur tubuh supaya tetap stabil.

Dengan demikian, tumpukan lemak yang ada di bagian perut semakin lama akan berkurang.

 Baca Juga: Kisah IU yang Menarik Perhatian Netizen Saat Digoda oleh Penyanyi dan Produser

3. Lying leg raise

Selanjutnya ada latihan yang paling menantang daripada gerakan lainnya, yaitu lying leg raise.

Ketika kamu melakukan latihan lying leg raise, kaki harus dinaikkan ke atas secara lurus tanpa ditekuk sambil berbaring terlentang.

Ketika kamu melakukan gerakan ini, maka otot perut kamu akan dituntut untuk bekerja keras.

 Baca Juga: Disebut Anang Hermansyah Punya Suara Magis, Danar Pukau Juri X Factor Indonesia dengan Lagu Berjudul Kota

4. Leg up crunch

Selanjutnya, olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut ini memiliki pola latihan nyaris serupa dengan lying leg raise.

Namun bedanya tangan diangkat menuju kaki serta kepala didekatkan menuju arah dada ketika kaki tegak lurus dengan perut.

5. Crossover crunch

Gerakan yang dilakukan dalam rangka mengecilkan perut ini, nyatanya tidak hanya membakar lemak perut. Namun juga melatih otot paha juga punggung kamu.

 Baca Juga: Lirik Lagu ‘Kota’ - Dere, Trending di YouTube Setelah Dinyanyikan Danar X Factor Indonesia

6. Bicycle crunches

Gerakan ini dilakukan sambil terlentang dan kedua kaki diayunkan. Latihan ini bisa membuat otot perut semakin kuat juga rata.

7. Mountain climbers

Latihan yang dilakukan dengan gerakan seperti orang mendaki gunung ini bermanfaat dalam membakar lemak perut.

8. Boat pose

Selanjutnya ada boat poses sebagai salah satu pose yoga yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan.

 Baca Juga: BLACKPINK, A Pink, dan Girl’s Generation Berhasil Raih Peringkat Girl Group Teratas pada Bulan Maret 2022

9. Russian twist

Meski terlihat sederhana, namun kamu bisa merasakan sensasi pada perut di bagian atas setelah hanya beberapa repetisi.

Kamu juga bisa menambahkan memegang beban untuk membuat terasa lebih menantang.

10. Upward plank

Latihan ini dilakukan untuk mendapat manfaat yaitu mengencangkan perut pada bagian atas.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Destinasi Wisata Jakarta Yang Wajib Kamu Kunjungi 

Sebelum melakukan beberapa olahraga yang telah disebutkan, biasakan untuk melakukan pemanasan dengan tujuan mencegah cedera olahraga.

Kamu juga bisa melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu atau personal trainer. Sebab rentan menimbulkan cedera jika caranya salah.

Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.

Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi bagi kamu yang mungkin memiliki keinginan untuk mengecilkan perut.***