PR SOLORAYA - Diet merupakan salah cara cara umum yang diketahui orang untuk menurunkan berat badan. Selain menurunkan berat badan, penelitian pun menyebut diet tertentu dapat meningkatkan kondisi kesehatan.
Diet biasanya dilakukan dengan mengurangi porsi makan atau asupan kalori dalam lemak dan karbohidrat. Diet yang dibarengi dengan konsumsi makanan yang tepat akan berpengaruh baik pada kesehatan.
Untuk tujuan menurunkan berat badan, diet harus dilakukan sesuai kemampuan individu sembari mengutamakan asupan sehat.
Baca Juga: Resep Cassava Cake Kukus, Enak dan Legit untuk Camilan Akhir Pekan
Di samping banyak sekali metode diet yang bisa Anda lakukan, diet terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Tidak hanya mengurangi porsi, mengonsumsi makanan sehat pun penting selama diet.
Berikut ini 5 tips diet untuk menurunkan berat badan yang dapat pula memberi manfaat bagi kesehatan, dikutip PRSoloRaya.com dari Healthline.
1. Konsumsi serat
Serat ditemukan dalam makanan sehat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Dilihat Pertama Kali Ungkap Caramu Menangani Masalah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
2. Hindari gula tambahan
Gula tambahan, terutama dari minuman manis, adalah alasan utama berat badan naik secara tidak sehat. Jika dibiarkan, hal itu akan mengganggu kesehatan dan menaikkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makanan seperti permen, soda, dan makanan panggang yang mengandung banyak gula tambahan cenderung sangat rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.
Baca Juga: Baik Diminum Setiap Pagi, Simak 7 Manfaat Mengonsumsi Air Lemon Setiap Pagi
Memotong makanan tinggi gula tambahan adalah cara yang bagus untuk diet dan menurunkan berat badan berlebih.
Penting untuk dicatat bahwa makanan yang dipromosikan sebagai "sehat" atau "organik" bisa jadi sangat tinggi gula. Oleh karena itu, membaca label nutrisi adalah suatu keharusan.
3. Konsumi lemak sehat
Lemak seringkali menjadi hal pertama yang dikurangi konsumsinya ketika sedang diet. Namun, sebenarnya lemak sehat dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Baca Juga: Suka Buah Naga? Berikut 5 Kandungan dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Faktanya, menurut beberapa penelitian, mengonsumi makanan tinggi lemak seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan telah terbukti memaksimalkan penurunan berat badan.
Terlebih lagi, lemak membantu Anda tetap kenyang lebih lama, mengurangi keinginan mengidam, dan membantu Anda tetap di jalur diet.
4. Hindari kebiasaan makan untuk hiburan
Meskipun mengonsumsi makanan di depan tv atau komputer tidak tampak seperti sabotase diet, makan sambil melakukan aktivitas menghibur itu dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan menaikkan berat badan.
Baca Juga: Jerawat Muncul Ketika Pakai Masker? Berikut Ini 5 Cara Mengatasinya
Makan di meja makan, pada waktu serta tempatnya, bukan hanya cara bagus untuk tetap berada di jalur diet, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga tercinta.
Ponsel adalah perangkat yang harus disisihkan saat sedang makan. Melihat email, umpan Instagram atau Facebook Anda sama mengganggunya dengan menonton tv atau bermain komputer.
5. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki
Banyak orang percaya bahwa mereka harus mengikuti rutinitas olahraga yang ketat untuk memulai program penurunan berat badan.
Baca Juga: Sulit Tidur Karena Tak Bisa Berhenti Bermain Ponsel? Mungkin Ini Alasannya
Meskipun berbagai jenis aktivitas penting ketika Anda mencoba untuk menjadi bugar, berjalan kaki adalah cara yang sangat baik dan mudah untuk membakar kalori.
Faktanya, 30 menit berjalan kaki per hari telah terbukti membantu penurunan berat badan.
Plus, berjalan kaki adalah aktivitas menyenangkan yang dapat Anda lakukan kapan saja sepanjang hari. ***