Network
PR SOLO RAYA - Perkembangan zaman dari teknologi hingga sosial saat ini cukup pesat, di antaranya memunculkan beragam kuliner yang dapat dinikmati secara instan dengan memesan melalui pesanan daring.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kadar lemak berlebih disertai dengan sedikitnya aktivitas berjalan membuat berat badan bisa menjadi naik.
Akibatnya, tidak sedikit orang merasa tidak nyaman atau insecure jika hal itu terjadi menimpa mereka.
Baca Juga: Angelina Sondakh Masih Mendekam di Penjara, Keanu Massaid Rayakan Kelulusan Tanpa Sang Ibu
5 aktivitas yang bisa membuat berat badan turun
Sebagai antisipasinya, berikut PikiranRakyat-SoloRaya.com rangkum dari laman PMJ News 5 aktivitas yang bisa berat badan turun:
1. Makan dengan teratur
WebMD melansir bahwa makan secara teratur dengan waktu yang tidak berantakan ternyata dapat mencegah makan yang berlebih atau dalam porsi yang banyak.
Agar maksimal, pilihlah frekuensi jangka waktu makan yang seusai dan tertentu untuk hasil yang bagus.
Baca Juga: Dari Komnas HAM hingga MUI, 75 Pegawai KPK Kunjungi 5 Lembaga Ini untuk Perjuangkan Nasib
2. Minum air cukup
Meminum segelas atau dua gelas air putih di pagi adalah salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan.
Sementara itu air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi di tubuh dan dapat membakar kalori.
Healthline menyebutkan bahwa air juga dapat mengurangi nafsu makan walaupun jam makan siang sudah tiba.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta? Rumah Anies Baswedan Disegel KPK Terkait Dugaan Korupsi Pengadaan Lahan
3. Berolahraga di waktu pagi
Mungkin bagi beberapa orang aktivitas ini terkesan membuat mereka malas melakukan namun berolahraga di pagi hari dapat membantu penurunan berat badan.
Hal ini cukup terbukti pada salah satu studi dengan 50 wanita yang kelebihan berat badan yang melakukan latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Berolahraga di pagi hari juga membuat rasa kenyang setiap saat hingga dapat mengurangi pola makan seperti biasanya.
Baca Juga: 10 Ucapan Hari Donor Darah Sedunia Berbahasa Inggris, Cocok Untuk Caption Medsos
Berolahraga di waktu mulainya hari itu juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil tiap harinya.
4. Tidak melakukan kegiatan lain ketika makan
Biasanya, kita selalu menyantap sarapan atau kudapan dengan ditemani media sosial Instagram, menonton film, dan sebagainya.
Hal tersebut ternyata harus dihindari karena dapat mengganggu sistem pencernaan pada tubuh kita.
Baca Juga: Firli Bahuri Dinyatakan Langgar Kode Etik, Dewas KPK Justru Beri Hukuman Ringan
Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi demikian. Cukup dengan duduk sambil menikmati makanan yang kamu santap.
Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.
5. Tidur Lebih Lama
Tidur lebih awal serta bangun lebih lambat agar dapat jam tidur lebih lama juga bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Baca Juga: Setelah Sophia, Robot AI Grace Diciptakan untuk Membantu Lansia dan Masyarakat di Masa Pandemi
Salah satu studi menemukan bahwa tidur yang singkat bisa meningkatkan rasa lapar serta mengidam.
Hal ini utamanya adalah pada makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi. Kurang tidur juga bisa meningkatkan asupan kalori.
Itu tadi beberapa kegiatan yang bisa menurunkan berat badan secara langsung atau tidak kita sadari.***
