Network
BERITASOLORAYA.com - Ramadhan adalah waktu yang baik untuk fokus pada keluarga, berefleksi dengan doa, dan tentunya berpuasa. Puasa memiliki banyak manfaat untuk tubuh, kecuali satu hal, yaitu bau mulut!
Sederhananya, bau mulut saat menjalankan puasa disebabkan oleh puasa itu sendiri. Penyebab utamanya bukan karena kekurangan asupan makanan, tetapi karena kekurangan air sepanjang hari.
Dalam kasus bau mulut atau istilah medisnya halitosis, kurang minum air putih memberikan dampak yang besar. Air tidak hanya menjaga sel-sel dalam tubuh tetap sehat dan berfungsi, tetapi juga memainkan peran yang sangat spesifik dalam menjaga agar nafas tidak berbau tak sedap. Caranya yaitu dengan memproduksi air liur.
Air minum dapat membuat air liur mengalir, karena ada cukup air liur di mulut, membuat kegiatan menelan sering terjadi. Tindakan menelan inilah yang kemudian membantu membersihkan bakteri, sisa makanan, dan sel-sel mati yang menumpuk di mulut. Artinya, lebih sedikit air maka jumlah air liur juga lebih sedikit, demikian sebaliknya. Sesimpel itu.
Baca Juga: SE Kemdikbud, Jadwal Baru Verval Administrasi PPG Daljab Peserta Sasaran 5. Cek Selengkapnya
Tapi jangan khawatir, di bawah ini ada beberapa cara untuk melawan bau mulut saat menjalankan puasa. Berikut selengkapnya:
1. Bersihkan Lidah
Nafas bau saat puasa disebabkan oleh bakteri yang sudah ada di mulut, jadi hal yang masuk akal adalah menghilangkan bakterinya terlebih dahulu.
Gunakan pengikis lidah, atau kalau tidak punya, gunakan sikat gigi untuk menggosok lidah dengan lembut. Jika melakukannya dengan kasar, dapat membuat muntah.
2. Tetap Terhidrasi
Karena berpuasa artinya tidak dapat minum air apa pun di siang hari, biasanya akan mengalami dehidrasi ringan selama bulan puasa.
Tetap terhidrasi setelah berbuka puasa itu penting, karena dehidrasi juga bisa menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa. Manfaatkan waktu setelah berbuka dan saat sahur untuk minum air putih yang cukup.
3. Flossing
Flossing adalah sesuatu yang cenderung diabaikan banyak orang dalam rutinitas kesehatan mulut mereka. Menyikat gigi hanya menghilangkan sebagian dari sisa makanan yang tersangkut di gigi, menyisakan sebagian yang masih tersangkut di celah-celah sela-sela gigi.
Baca Juga: ASN Happy Banget, Kemenkeu Menyampaikan Kabar Bahagia Terkait Pencairan THR Sebanyak...
Pada akhirnya, makanan itu berubah menjadi bakteri. Jadi, dalam upaya untuk menghilangkan sebanyak mungkin bakteri yang ada di mulut, lakukanlah flossing yaitu membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab bau mulut secara langsung dan tidak langsung. Rokok dapat meninggalkan partikel asap di tenggorokan dan paru-paru sehingga bau rokok yang baru dihisap dapat bertahan di paru-paru selama berjam-jam, oleh karena itu nafas seorang perokok mirip dengan bau basi.
Merokok juga dapat mengurangi air liur sehingga menyebabkan mulut menjadi kering, yang kemudian menyebabkan penyakit gusi sehingga muncullah bau mulut.
Baca Juga: Kabar Gembira! THR Lebaran 2023 Cair Lebih Cepat untuk Pekerja atau Buruh, Resmi dari Pemerintah
5. Lewati Kopi/Teh Saat Sahur
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari situs zenyum, teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya seperti minuman berenergi bersifat diuretik. Diuretik adalah zat yang membantu tubuh membuang garam dan air.
Namun, ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air sepanjang hari, kemudian minuman itu masuk ke dalam tubuh saat akan memulai puasa, tubuh akan kehilangan cairan tanpa bisa segera mengisinya kembali. Dengan begitu, tubuh akan semakin dehidrasi dan beresiko mengalami bau mulut.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga nafas tetap segar selama bulan Ramadhan.***
