BERITASOLORAYA.com – Posisi tidur yang mungkin kamu lakukan setiap hari memang perlu diperhatikan.
Sebab posisi tidur yang baik akan memberikan dampak yang baik bagimu yang melakukannya. Salah satunya adalah sampak untuk meredakan sakit kepala
Ternyata ada beberapa posisi tidur yang bisa bermanfaat untuk mengatasi masalah sakit kepala yang kamu alami.
Baca Juga: PMB PTN 2022, LTMPT Mekanisme Sanggah Kuota hingga Cara Mendaftar, Simak Penjelasannya!
Apa saja posisi tidur yang bisa dicoba untuk meredakan atau mengatasi sakit kepala?
Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa posisi tidur yang bisa kamu coba untuk mengatasi gejala sakit kepala. Berikut adalah penjelasannya:
Baca Juga: Jisoo Blackpink Dikritik Netizen, Tidak Sebanding Beradu Akting dengan Jung Hae In
- Posisi tidur telentang
Ketegangan yang terjadi di otot trapezius akan menekan saraf oksipital dan akhirnya mengakibatkan sakit kepala di bagian belakang.
Posisi tidur telentang yang kamu lakukan bisa berperan dalam mempertahankan bagian struktur leher dan tulang belakang.
Sehingga hal ini dapat mengurangi ketegangan dan sakit kepala yang sedang kamu rasakan.
Bahkan kamu bisa meletakkan kedua tangan di samping badan atau di dada dengan tujuan membuat lebih terasa nyaman.
Baca Juga: Lampu Hazard Tak Boleh Dinyalakan Saat Hujan. Apa alasannya?
- Posisi tidur miring
Posisi tidur miring seperti ini bisa bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala yang sedang dirasakan.
Posisi tidur miring ini bisa kamu lakukan dengan menghadap ke arah kiri atau ke arah kanan.
Namun ketika tidur dalam posisi miring, pastikan tulang leher dan tulang punggung harus berada dalam posisi sejajar.
Sehingga tidak terjadi kekakuan otot dan beban berlebih pada bagian sendi facet dan tulang belakang.
Baca Juga: 7 Film Bioskop Tayang 2022, Banyak yang Diproduksi Marvel Studio
- Gunakan bantal yang tepat
Penggunaan bantal dengan posisi yang tepat bisa mengatasi masalah sakit kepala yang sedang kamu alami.
Bahkan menggunakan bantal lembut dapat berguna untuk mempertahankan serta menopang posisi tubuh, terutama pada bagian kepala, leher, dan tulang belakang tetap kondisi normal.
Kamu bisa mencoba tidur dengan bantal yang diletakkan pada lengan sambil tidur ke arah samping atau telentang.
Baca Juga: Rudal Buatan Indonesia telah Beredar. Hoaks atau Fakta?
Posisi ini bisa mengurangi ketegangan dan nyeri leher sehingga masalah sakit kepala bisa diatasi.
Bahkan kamu juga bisa mencoba posisi bantal yang dijepit antara dua lutut atau diletakkan di bawah lutut.
Posisi ini juga bisa mengurangi ketegangan yang terjadi pada tulang belakang dan tidur menjadi lebih nyaman.
Baca Juga: Jakarta Dikhawatirkan Akan Tenggelam, Pemprov DKI Segera Lakukan Ini Bersama dengan Para Menteri
- Hindari tidur tengkurap
Posisi tengkurap yang akhirnya menekan perut atau bagian depan tubuh dapat mengakibatkan leher tegang berkepanjangan.
Sehingga posisi tengkurap seperti ini bisa berpotensi untuk memperburuk kondisi sakit kepala yang kamu alami.
Itulah beberapa posisi tidur untuk mengatasi atau mengurangi sakit kepala yang sedang kamu alami.
Baca Juga: Bahar Smith Resmi Jadi Tersangka Oleh Polda Jabar, Penggugah Video Bahar Smith Ikut Jadi Tersangka
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap yang lebih bijak terkait mengatasi sakit kepala.***